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养生保健指南杂志2010年09期目录

时间:2020-02-11 来源:《养生保健指南》杂志 作者:admin 点击:

  目录

  卷首语丨学会欣赏

  如果你带着孙女去公园里放新买的漂亮风筝,玩累了,就坐在大树下的椅子上休息,把风筝放在身边的椅子上。这时一个人走过来坐下,正好坐在风筝上,漂亮的风筝被压坏了,孙女见了立刻放声大哭,这时,你会怎么办?你的心情如何?我相信绝大多数人会非常生气。如...

  最前沿丨防痴呆五大法宝/老人长“胎毛”也是癌信号/小烦恼有助缓解抑郁症

  防痴呆五大法宝文/徐澄随着人口老龄化日益加剧,老年痴呆症发病率逐渐上升。英国科学家最新发现,“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是防止老年痴呆症的完美组合。夏威夷国际老年痴呆症大会上宣布的一项研究表明,每天喝1杯茶或咖啡,有助防止老年痴...

  最前沿丨大口喝水,等于没喝/出现7信号赶快去放松/看心跳知肾健康

  大口喝水,等于没喝文/艾薇大家每天都要喝水,但你的饮水方式是否正确呢?如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。1.起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立...

  健康道·专家支招丨名老中医谈养生(之四十三)——修性养身话养生

  乔仰先,男,汉族,江苏建湖县人,生于1914年5月,系上海市华东医院主任医师。擅于治疗心病、血液病、老年病。年届80岁,除有轻度心肌损害外,其他脏腑功能良好。目前还坚持门诊、教学、科研工作。他认为一位医德高尚与医术精湛的医生,每日为病人解除...

  健康道·专家支招丨长寿之乡的家常便饭(之二)——日啖白果七八颗,何愁今生不长寿

  有到过如皋的人说,放眼望去,如皋地区遍布着密密麻麻的银杏树,一派仙气横溢。而在我的调查中,如皋几乎每家每户都有种植几颗银杏树的传统,夏天在树下乘凉、秋天吃它结的果。在这块福地上,百年银杏有很多。九华镇的一所小学里面就长着一棵23米高,干围近...

  健康道·专家支招丨7位专科医生亲授健康心得/异常气候的养生方案

  7位专科医生亲授健康心得文/齐环拥有健康需要从细节入手。下面是7位专科医生的健康心得,希望对您有帮助。脊柱外科专家:1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。2、捡东西靠近点。弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4-5倍。当捡拾地上的物品时,最好...

  健康道·专家支招丨中医调治养生绝活——毛刷疗法:针灸疗法演变而来的祛病奇法/老人少去凑热闹

  中医调治养生绝活——毛刷疗法:针灸疗法演变而来的祛病奇法文/王耀堂毛刷疗法是由针灸疗法演变而来的,具有与针灸类似的效果。使用的器具就是我们日常使用的毛刷或牙刷,以八九成新为宜。只要持之以恒,就能收到很好的疗效。对于普通人来说,针灸疗法比较有...

  健康道·专家支招丨名贵食材替代品 百姓也能吃得起

  名贵食材你的价格我心痛为了增强免疫力,刘英托朋友去西藏购买冬虫夏草,可是一问价格,刘英的下巴差点掉下来!半年前,刘英买的虫草是7万元一斤,现在已经涨到12万了,刘英咬牙跺脚的钱连三两都买不到!就在刘英艰难地做出购买虫草的决定,准备进银行取钱...

  时令保健丨特别策划:二十四节气话养生(白露\秋分篇)

  白露节令特点时值公历的9月8日或9日,处于黄经165度。此时农作物即将成熟,“秋老虎”也将逝去,气候转凉。一天当中,早、中、晚温差变化较大,早、晚凉,中午热。因气温降低较快,夜间温度已达白露的条件。因此,露水凝结得较多、较重,呈现白露,故而...

  健康红灯丨身体给你的警讯——糖尿病

  自我评量如果有以下症状,请及时到医院抽血检查,以确认血糖数值。刘大叔的糖尿病刘大叔是一位有趣的老人,虽然年近七十,可是有时还像小孩子一样。刘大婶最受不了的是,他除了喜欢捉弄别人,还喜欢偷零食吃,甜食是刘大叔的最爱。事实上,刘大叔并不只喜欢吃...

  健康红灯丨疾病防治中的错误观念(十八)

  老人随便服用安眠药老年人因入睡时间延长,熟睡时间缩短,极易早醒。其实,这是老年人正常生理现象,不必焦虑。只有因各种原因,如精神紧张、气候变化、疾病因素等严重影响睡眠时,可服用安眠药进行必要的治疗。但是,老年人因对安眠药的分解排泄变慢,长期应...

  健康红灯丨生活误区——早晨是喝牛奶的最佳时间/“缩个儿”2厘米就得当心了

  生活误区——早晨是喝牛奶的最佳时间文/王丹生活中,很多人都有早晨喝牛奶的习惯,认为这时是喝牛奶的最佳时间。其实,这也是一种认识误区。牛奶有催眠镇静的作用。早晨是人们需要精力旺盛地学习和工作的时间,喝牛奶很容易使人出现昏昏欲睡的现象,这样会对...

  健康红灯丨别把自己惯坏了——挖鼻孔是件过瘾的事

  鼻孔瘙痒,轻轻地用手捏一捏,这是常有的事。但是,有的大人和小孩却喜欢经常把手指深入鼻孔中左掏右挖,并且认为,这是一件很过瘾的事。一日不挖,便觉得鼻孔里面不对劲,瘙痒难耐,污垢奇多,甚至呼吸也不通畅了。挖完之后,便觉得空气清新自然,浑身舒服多...

  关爱女性丨子宫内膜癌爱找肥胖女/中年女性为何易得胆石症

  子宫内膜癌爱找肥胖女文/向娇 指导专家/第三军医大学新桥医院肿瘤科博士 陈芳琳女人到了更年期,身体易出现很多不适。近年来在子宫内膜癌的患者中,50岁以上肥胖女性占到了七成。这主要缘于女性自身内分泌系统改变、营养过剩以及滥用雌激素导致病变。患...

  关爱女性丨中年女性警惕六大身体信号/女性身体患病的九种“暗示”

  中年女性警惕六大身体信号文/谭中外女性到中年,身体各个系统都在发生变化,这是正常的生理现象。但是,有些信号提示身体在发生变化,应该引起人们的重视。信号1:小便增多如果小便增多,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净,并出现晚上口渴,可能是分泌系统或泌...

  关爱女性丨减肥无效爱发脾气 中年女性当心甲减/梨形身材的老年女性记忆力差

  减肥无效爱发脾气 中年女性当心甲减文/唐嘉宏 指导专家/第三军医大学西南医院内分泌科副教授、副主任医师王富华一直坚持控制饮食及运动计划,但体重却总不下降?不少中年女性都有这样的困惑,但这并不代表你减肥方法有误,在这反常的现象背后可能隐藏着另...

  多知多寿丨中药传说典故——益母草/“悠然见南山”是指哪里/“不鸣则已,一鸣惊人”的故事

  中药传说典故——益母草文/陈书秀益母草,是常用的一味中药。它性味辛苦而凉,入心包、肝经,有活血祛淤、调经利水的功能,主治月经不调、产后血晕、淤血腹痛等疾病。传说,程咬金的父亲因病早逝,只剩他和老母亲二人,家里穷得叮当响,程咬金只好靠编竹耙子...

  多知多寿丨中国古代医院起源/明清“大学士”为什么称“中堂”

  管仲苏轼曾办慈善院中国古代医院起源文/青佚苏轼在元佑四年(1089)在杭州“以私帑金五十两助官缗”建立了一所名为“安乐”的病坊。在苏州的宋朝石刻《平江图》中,有一古式房屋图样,上镂“医院”二字。宋人陈耆卿的《安养院记》载:“安养院在州(苏州...

  多知多寿丨古人一天吃多少盐/我国第一个为医学献身的女郎中

  古人一天吃多少盐文/朱勇慧世界卫生组织早就给大家讲过,每人每天摄入食盐不能超过6克,不然容易衰老,还容易得上高血压冠心病什么的。这道理谁都知道,问题是做不到。譬如说我吧,每天吃下去的盐加起来,能装满8个酒瓶盖,用天平称一称,20克只多不少,...

  名人养生丨赵大年:静中养生 乐中泰然/百岁寿星谱——饭菜清淡,米酒清香

  赵大年:静中养生 乐中泰然文/王哲因一部脍炙人口的《皇城根儿》而享誉中国的著名作家赵大年,是一位与糖尿病“斗争”了十几年之久的老患者。曾创下一年出4本书纪录的他,虽自嘲“老牛破车”,但深谙养生玄机,至今精神矍铄,绝无龙钟老态。赵老是典型的苦...

  名人养生丨臧克家:养生重在“四”/朱良春:名医的益寿小吃

  臧克家:养生重在“四”文/燕客卿臧克家是我国著名诗人和散文家。生于1905年,2004年以99岁高龄谢世。他的养生方法都和“四”有关。饮食老四样臧老是山东人,他喜欢吃的东西是“老四样”:大葱、大蒜、咸菜和花生米。他从不吃补品,烟、酒从不沾唇...

  名人养生丨洪学智:用毛巾喝酒的将军/方成:心无愁事脸无愁容

  洪学智:用毛巾喝酒的将军既不失武将的威严,又颇具儒将风采的开国上将洪学智,于2006年11月20日因病医治无效在北京逝世。这位享年94岁的将军,传奇色彩十足的个人魅力却令世人永远不能忘怀……他既经过战争岁月炮火的考验,又经过文革的冲击和磨砺...

  古代金典丨健康要诀经典名言——四季吃枸杞 寿命与天齐/多笑伤腰,多言伤津/手心热来腹中热 手心凉来腹中凉

  健康要诀经典名言——四季吃枸杞 寿命与天齐文/张湖德本句是强调滋补中药枸杞在养生保健中的重要作用。意思是说,人们要想延年益寿,可以常吃枸杞。枸杞子主产于西北甘肃、宁夏一带。尤以宁夏的枸杞子肉质壮圆,味甘子少,故名“甘枸杞”。据调查,生产枸杞...

  古代金典丨护好九窍能长寿/佛教养生“调五事”

  护好九窍能长寿文/阎威中医将人体内部与外界相互沟通的几个通道概括为“九窍”,即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平时,做好九窍的保健,能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用,可延年益寿。1.耳部保健。⑴双掌心向内,将位于二三指之间的劳宫穴对...

  古代金典丨随时快乐随时福 一日清闲一日仙/吕不韦总结丧生损体“三患”/五种“音符”与健康

  随时快乐随时福 一日清闲一日仙熊经浴辑注选自清·石成金《传家宝·通天乐》。据石成金介绍,此联系清康熙初年自号“靠天翁”的田姓老者题写在“啸轩自乐”的草轩柱上。草轩柱上另有一联:“竹里常贻无事福;花间熟读快心书。”石氏拜访...

  私人医生丨名医说病——高脂血症面面观/经常腰背痛当心骨髓瘤

  名医说病——高脂血症面面观北京大学心血管研究所教授刘国庆现时体检,中老年人拿到的化验单上经常会有“高脂血症”的报告。有些高脂血症是与生俱来的,而大多数则是由于日积月累的营养过剩、懒坐少动、环境污染,或是继发于糖尿病、肾脏病、甲状腺病等,于不...

  私人医生丨莫把心脏病当成胃病治/老人摔了臀部也会致脑出血/总是打嗝做腹部B超

  莫把心脏病当成胃病治河南省人民医院心血管内科主任医师 张嘉莹46岁的成先生“胃疼”难忍,到医院内镜中心要求做胃镜检查。经验丰富的医护人员为他扫描了一个心电图,结果呈心肌梗塞样改变,遂紧急为他做了冠状动脉造影和支架置入术。原来,成先生的右侧冠...

  私人医生丨积极预防脑栓塞/从姿势判断腰痛原因

  积极预防脑栓塞中日友好医院神经内科主任医师周宝玉脑栓塞,顾名思义是指脑血管被栓子堵塞而引起的急性脑血管病。栓子来自血液循环系统,可以是固体性的,也可以是液体性或气体性的。性质不同的栓子,其来源不同。1.脑栓塞有一半以上是由来自心脏的栓子造成...

  私人医生丨老人就是爱打盹/分清症状治失眠

  老人就是爱打盹文/柏榕日常生活中,我们经常会看到许多老人看着看着电视或书报,就开始打起盹来,有的晒着太阳也能打起盹来,这是为什么呢?首都医科大学附属北京同仁医院干部医疗科主任齐跃表示,老年人爱打盹,虽说是正常身体机能老化的表现,但还与各人不...

  私人医生丨血脂高的老人避开三大治疗误区/注意三种低血压

  血脂高的老人避开三大治疗误区文/闫振文60多岁的老张患高血压、糖尿病十几年了,前段时间持续高温,他突发缺血性中风住进了医院,所幸发现得早,处理及时,没出什么大事。出院时,老张查了一下血脂,其各项指标都在正常范围内,于是他停止服用降血脂药物。...

  私人医生丨少吃甜食防胰腺癌/其他肿瘤也可致咳嗽/排尿费劲查查尿动力

  少吃甜食防胰腺癌文/李运红 赵迎受访专家:郝继辉,天津肿瘤医院胰腺肿瘤科主任;主任医师、教授。发病隐匿、死亡率高的胰腺癌,近几年在北京、上海以及沿海城市的发病率,20年增长了大约4倍,其中上海总发病率高达14/10万,天津的发病率也高于全国...

  健康技巧丨保管好自己的病历本/8种检查前的叮嘱

  保管好自己的病历本文/刘静肾老年人常常患多种疾病,所以患病求医的概率较高。不少人有看病不带病历的习惯,每一次去医院都是花几元钱,买一本新病历,用过之后,又不知丢到哪儿去了。这种习惯,看似只是多花了几元钱,其实不但增加了许多检查的费用,同时也...

  健康技巧丨气短常是许多疾病的信号/手杖长度要和身高匹配/枕头多高才算合适

  气短常是许多疾病的信号文/张江海老年人因为常出现气短现象,故对气短不大在意。其实,气短常是许多疾病的信号。1.左心衰竭多见于高血压、冠心病、心脏瓣膜病等。先兆症状是睡眠时喜欢把枕头垫高,且常被胸闷憋气惊醒。突然发作的夜间气短,是左心衰竭的典...

  健康技巧丨胆固醇,每年都得查/留心重病的预警信号

  胆固醇,每年都得查文/白轶南受访专家:吴宗贵,第二军医大学附属长征医院心内科主任、教授。高血压、糖尿病、高胆固醇被称为引发心脑血管病的三大危险因素,但高胆固醇因症状不典型,很多人都不把它当回事。事实上,高胆固醇往往是心脑血管“急症”的罪魁祸...

  健康技巧丨七成人不知体检可加查肿瘤/老人摔倒需要静养两周/老人须防“五更泻”

  七成人不知体检可加查肿瘤文/李运红受访专家:刘俊田,天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任拍胸片、验血、量血压……对于单位每年定期组织的体检中,竟有七成人不知道体检也可以加查肿瘤项目。天津肿瘤医院体检中心,最近对首次来院体检的人群进行了调查,结果...

  健康技巧丨什么是功能性低血糖/莫小瞧发烧/中风识别三步法

  什么是功能性低血糖文/张虎军(教授)凡是因功能性胰岛素分泌增多使血糖下降至正常值以下,引起了以交感神经兴奋和中枢神经系统功能障碍为突出表现的一组临床表现,称功能性低血糖。功能性低血糖可因情绪激动、饥饿、不安等引发,发病时出冷汗、头晕,甚至晕...

  历史碎片丨唐代童子科:不到十岁的“准官员”/孔子选婿原则

  唐代童子科:不到十岁的“准官员”文/白丁从中国古代科举看,那些蟾宫折桂的人中,不乏少年,如郭元贞、陆贽、杨嗣复、郑畋都是18岁及第。但这些都是凤毛麟角,多少年才出一个。通常情况下,能在20岁至25岁这个时段题名金榜的,就可以称少年得志了。唐...

  历史碎片丨李白终生未科举原因:政审不合格/康熙东巡不看舍身崖/唐宋时不赦贪官

  李白终生未科举原因:政审不合格文/李冰李白终生不参加科举考试,这是为什么呢?在唐代,一个读书人不去参加科举考试,是不可想象的事情。那时候要出人头地,通常有两条途径:若是王公贵族的后人,可以享受“政府”特殊照顾;如若不是,又想上进,正规的渠道...

  历史碎片丨皇帝妃子抵赔款的荒唐事儿/酸梅汤业供奉朱元璋

  皇帝妃子抵赔款的荒唐事儿文/倪方六粘罕就是金史中所说的完颜宗翰,是金相国完颜撒改的大儿子,金太祖完颜阿骨打的侄子,属女真族完颜部,是金军中有名的将领。他是北宋抗金英雄岳飞的死对头。粘罕也是一位厉害的角色,17岁时就在金军中以作战勇敢出名。他...

  历史碎片丨北洋军阀趣事/宋朝的“足协”与明星

  北洋军阀趣事文/易振华假客气惹来真麻烦徐树铮是北洋政府几大巨头之一。有一回到法国,徐树铮在一家大酒店宴请法国各界名流,酒菜是上等的。照中国习俗,主人都要客气一番,说菜如何不好,请多多包涵之类的客套话。可在法国,主人在宴会上必须夸酒菜如何之好...

  家庭药箱丨中药汤剂的科学服用十法/用药细观察 不适莫大意

  中药汤剂的科学服用十法文/常丽华(1)饭前服一般病位在下,应在饭前服,如肝肾虚损或腰以下的疾病。饭前服可使药效容易下达;治疗肠道疾病,也宜在饭前服药,因空腹服药后,大部分药液能直接和消化道黏膜接触,可以较快地被吸收并发挥疗效。(2)饭后服病...

  家庭药箱丨聪明的病人会管药/药物变质的信号

  聪明的病人会管药文/陈宗伦战胜疾病需要医生和患者的共同努力。教您管好自己的药箱,做一个聪明的患者。1.带上药看医生。看医生时,最好带上正在服用的药品或药品说明书。请医生检查是否存在用药不当的问题。2.问清服药方法。向医生问清药物的具体用量及...

  家庭药箱丨耳鸣需要对症用药/老伯的血压为什么降不下来/“慎用”有三层含意

  耳鸣需要对症用药文/张可新耳鸣是听觉功能紊乱而出现的一种症状,多为病人自觉听到的声音,如嗡嗡声、蝉鸣声,或有似铃响、虫鸣、鸟叫、流水、刮风的声音,而外界并无这些声音,这就叫耳鸣。耳鸣产生的原因非常复杂,它不仅可由于耳本身的疾病所引起,还有的...

  心病心医丨成语小故事 心灵大健康——杯弓蛇影

  草木皆兵、杯弓蛇影,不过是自己吓自己,如果不及时的调整心态,就会被卷入恐惧的漩涡。[出处简介]出自东汉应劭所著《风俗通义》:时北壁上有悬赤弩,照于杯,形如蛇。宣畏恶之,然不敢不饮。[词义解释]意为把映入酒杯中的弓的影子当成了蛇。比喻因错觉而...

  心病心医丨坏情绪会让血糖升高/偶尔“闹情绪”,健康更有益

  坏情绪会让血糖升高文/李海清不久前,我在一家社区医院输液,听两位病友聊起糖尿病,觉得预防糖尿病、控制好血糖,一个人的力量真是太有限了,必须全家总动员。一个60多岁女病友说她平时出行主要靠自行车,但自行车突然丢了,这辆自行车骑了十几年了,一下...

  心病心医丨压力在全身作怪/5招克服妒忌心/固执心理是什么造成的

  压力在全身作怪文/赵学涵肠胃不适、总感冒、胸部疼痛等不适,不一定是疾病在作怪,而有可能来自于压力,压力会从头到脚影响身体各个部位。脸上长粉刺。粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉·雅克布维茨表示,要放松身心,保持脸部清洁,让粉...

  心病心医丨学会接受人生低谷/清凉心境这样做/“没心没肺”才能活着不累

  学会接受人生低谷文/陈晶人都不喜欢改变,而情愿保持现状。心理学家霍曼和瑞希指出,不管是丧偶、生病这种坏事,还是结婚、升职一类的喜事,只要是生活中的改变,都能给人带来压力感,与身体疾病和精神疾病也有或多或少的联系。但是,生活偏偏时时处处地发生...

  心病心医丨慢性病老人小心病态心理/慢性病老人小心病态心理/养生不是紧箍咒 别太认死理

  慢性病老人小心病态心理文/温晰多疑和敏感多疑有两种情况:一种是不相信自己患的病;另一种则认为自己的病情比医生说得更严重。此状态多在疾病发作缓解后出现,别人低声说话,认为是在议论自己或隐瞒自己的病情等。这种情况约占31%。恐惧和疑虑由于疾病迁...

  吃出健康丨一味中药补养全家——五味子

  性味:性温,味甘、酸归经:归肺、心、肾经适用体质:肺肾虚体质适用剂量:5-10克五味子,木兰科五味子或华中五味子的干燥成熟果实。可治疗肾虚遗精、慢性支气管炎,保护心脏。对神经系统各级中枢都有改善作用,发达人的智力,增进记忆力,提高工作效率,...

  吃出健康丨饮食习惯里的误区(十八)/十个健康饮食“处方”

  饮食习惯里的误区(十八)文/顾勇鸡鱼猪牛肉都一样人们总认为鱼是和鸡、猪、牛肉一样的食品,其实它们大不相同。鱼所含的营养成分与鸡、猪、牛肉相近,但鱼肉蛋白质含量较高且含有多种不饱和脂肪酸,特别是肉色发蓝的鱼类,如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼等,...

  吃出健康丨秋天老年人饮食要点/炒菜要热锅凉油

  秋天老年人饮食要点文/赵月芹中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便郁结,皮肤干,甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等...

  吃出健康丨一味吃素不利于老年人的健康/老似婴儿防饮食

  一味吃素不利于老年人的健康文/肖艳在生活中,很多老人由于害怕血脂过高,所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度,有时很想打打“牙祭”,但出于“健康”考虑,只得克制自己的欲望。其实,一味吃素对老年人的健康也极其不利,它可以导致以下危害——增加心脏血管...

  偏方妙方丨生活中的妙方(十四)/妙用蛋清蛋膜疗疾

  生活中的妙方(十四)治咳嗽食疗四法(1)生萝卜150克、葱白6根、生姜15克,煮汤常喝,用于寒性咳嗽。(2)红皮萝卜切丝拌以适量麦芽糖,搁置一夜或几个小时后,取汁频频饮用。(3)鸡蛋1只打浆,滴食油数滴,加入适量冰糖,蒸成(或用微波炉)蛋羹...

  偏方妙方丨巧用成药疗腹胀/洗脚治大病——类风湿性关节炎的泡脚疗法

  巧用成药疗腹胀文/梁兆松正常人胃肠道内存在100-150毫升气体,分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时,即称为腹胀。肠内气多有可能是食物中纤维素太多,消化不良,吸收功能不好引起肠内的积气太多。不过腹胀常为多种疾病的首发症状,如慢性胃...

  运动健身丨小小梳子能治病——耳鸣或偏头痛都会好

  “脸部第六式”最主要的功能是对耳鸣的患者有特殊的效果,另外,因为它所刮压的穴道都是在耳朵及颈项附近,所以对颈部僵直也有帮助。最主要的是,它同时也可以治疗偏头痛,不管是耳鸣或是偏头痛,不妨都可以试着做做看。[动作重点]用竹梳先右后左,由耳后发...

  运动健身丨秋季如何做运动/撞双拳,手不抖/八字按摩降压法

  秋季如何做运动文/王锘诃早晨是秋季一天中空气最为湿润的好时候。老年人可早睡早起,多呼吸新鲜空气。老年人在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,不但是进行”空气浴”,还接受了耐寒训练,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,使机体津液充足,精力充沛,从而保...

  运动健身丨治病健身就在举手投足间(上)

  (1)拍手动足祛病健身老年人往往因气血失调而诱发疾病,如果经常做做适合自己的运动,调和气血,就可减少疾病的发生。即使患了疾病,通过锻炼也能促进早日康复。这里介绍一种适合老年人锻炼的拍手功。拍手的方法根据手掌面着力的大小可分为两种:全掌着力拍...

  运动健身丨年纪大了活动腰/腰腿痛患者的体育锻炼

  年纪大了活动腰文/奚华老年人随着衰老,腰部容易出问题,多练练腰,是非常重要的。1.前俯腰。并步站立,上身前俯,双手手指交叉,手心向下,双手尽量贴地,然后松手,抱住两脚后跟,逐渐让胸贴近腿部,持续一会儿,站起。这个动作主要锻炼腰肌,但注意动作...

  情趣养生丨身边的天然“按摩器”/“三好一少” 快乐不老/水花不同鱼情有别

  身边的天然“按摩器”文/何蒲核桃——手部按摩器手中握上两个核桃,通过挤压、摩擦,充分调动手部骨骼、关节,可强化内脏功能,增强末梢血管舒缩能力。硬币——背部刮痧器用一枚清洁的硬币由上到下进行刮拭,至皮肤潮红发热,出现散在红紫色淤点,也就是出“...

  情趣养生丨唐诗赏读——感遇其三

  我回到幽林下隐居,处于虚静之中,可以涤除心头的孤寂,成为一个清高的隐士;并以此来答谢高飞的鸟儿,托它传达我的情怀给远方的人。我日夜怀抱着高远的理想,可是有谁能够被我的精诚所感动呢?如今朝野情势相隔,那么又怎能慰藉我的一片忠诚呢?...

  情趣养生丨家有鹩哥乐趣多/和宠物太亲密容易掉头发/夏日给金鱼洗个澡/佛像收藏当下吃香

  家有鹩哥乐趣多文/常海家住北京市东城区老胡同里的老战养了15年的那只大鹩哥,说起话来字正腔圆、京味儿十足,素有“讲师”的美誉。据说,它还能给别的鸟培训呢。当年,朋友把大鹩哥送来时,老战闲来无事总爱跟大鹩哥说说话,渐渐地,他发现鹩哥可以模拟他...

  生活小助手丨家庭自检防患未然

  由于人们生活节奏加快,生活方式改变,现在不少人都在透支健康,于是一些疾病或危险因素悄无声息地走近,威胁人们的健康,健康体检就成为了我们的未雨绸缪之计。陕西省中医医院老年病科主任王凌主任医师指出,对于老人来说,积极做体检是减少死亡最有效的方式...

  生活小助手丨别被低脂\低糖忽悠了/老年人不要随意买老花镜

  别被低脂、低糖忽悠了文/苏国俊近几年,一些低脂、无脂以及无糖型乳制品、食物、饮料纷纷上市,吸引了很多爱美、欲瘦身人士的眼球。但低脂、无脂、无糖食品不等于没有热量,这里为大家揭秘三个误区。误区一:清淡、低脂=低热量一看到“清淡、低脂”字样,很...

  生活小助手丨驱蚊,哪招最管用?/别买直接贴标签的果蔬/如何辨别“翻新茶”

  驱蚊,哪招最管用?文/南都与蚊子斗争,成为盛夏的必修课:点蚊香、涂花露水、涂风油精……可它们到底效果如何呢?含DEET成分的蚊香最有效2002年,美国北卡罗来纳州的研究者马克。弗雷丁在新英格兰医学杂志发表文章称,含有DEET成分的蚊香,即便...

  两性健康丨老年夫妻如何示爱/性爱好,前列腺就好

  老年夫妻如何示爱文/刘艳有时我们会听到一些老年女性抱怨自己的老伴从来没有说过“我爱你”,老年男性会说:“我和你过日子,生儿育女,劳碌一辈子,我不爱你,能和你一起过日子吗?难道还非要说出我爱你?”老年女性反驳说:“我操持家务,照顾孩子,伺候你...

  两性健康丨食品可壮阳 安全又健康

  驴肉 驴肉比牛肉细嫩,味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。每百克含蛋白质18.6克、脂肪0.7克、钙10毫克、磷144毫克、铁13.6毫克,还含有多种维生素及微量元素。驴肉对心血管疾病患者有较好的补益作用。驴肉味甘、性凉,有补气...

  两性健康丨女性性保健你该了解哪些

  一、体型与性保健体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环等等。瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。...

  两性健康丨50岁后患ED查查骨密度/性爱好处多多/为何疝气偏爱老年人

  50岁后患ED查查骨密度文/崔玉艳56岁的刘先生近两年来总感觉自己性生活力不从心,最近去东南大学附属中大医院就诊,确诊为勃起功能障碍(ED)。专家仔细询问后,考虑刘先生可能还患有骨质疏松,最后确诊他是中度骨质疏松。东南大学附属中大医院骨质疏...

  域外荟萃丨美国百岁老人的长寿经/心脏急救——德国先手术后签字

  美国百岁老人的长寿经文/冯易尘和朋友分享最爱食物退休护士丹希·姆法登今年将迎来百岁寿辰。她现在依然活动自如、思维敏捷。她一直保持日本冲绳岛式的饮食,即更多纤维、果蔬和鱼肉。她相信饮食习惯对于她的长寿起了很大作用。如果你长期喜爱甜食...

  域外荟萃丨美国出台防癌新食谱/芬兰人如何控制冠心病

  美国出台防癌新食谱文/徐澄美国癌症研究所公布了抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现,只要饮食习惯合理,许多癌症是可以预防的。1.多素少荤。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,...

  域外荟萃丨新加坡人的养老计划/美国养老院让老人快乐有尊严

  新加坡人的养老计划文/张琦面对严重的老龄化问题,新加坡政府除了大力宣传,提高人们准备退休金的意识,同时也从法律制度、社保体系等方面对新加坡人的养老计划进行引导和规范。新加坡人的养老计划,主要通过以下方式进行:政府公积金:不久前,新加坡总理李...

  域外荟萃丨美国百岁老人的生活/法国:“好好老去”讲座受欢迎/针灸在国外

  美国百岁老人的生活文/胡楚青世界上现有百岁老人50万,其中近10万人生活在美国。美国《福布斯》杂志深入几位美国百岁老人的生活,全程追踪他们的吃穿住行。离不开充足的优质蛋白住在纽约的黛丝今年11月将迎来她的100岁生日,现在的她依然活动自如、...

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