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养生保健指南杂志2010年03期目录

时间:2020-01-25 来源:《养生保健指南》杂志 作者:admin 点击:

  目录

  健康箴言丨放下,是另一种拥有

  生活中的物和情都一样,心空了,才能让更美好的事物进来,它们进来后才能有更宽阔的空间容纳。有这么一个老先生,他非常喜欢吃糖,总是担心糖被别人偷吃,所以将糖放在一个隐秘的瓦罐里。有一天,女儿正在忙工作,突然听到父亲几声惊叫,连忙跑去看。“我的手...

  最前沿丨打屁股降低智商/糖尿病患者别用豆浆机熬粥/每周散步三次 中风患者康复快/离婚增加抑郁症发病率

  打屁股降低智商文/赵义中国有俗话“不打不成器”“黄荆棍下出好人”,说的都是棍棒教育在孩子成长过程中的作用。有的家长认为,孩子在小的时候不懂事,只有打屁股、挨棍子才能让他们长点记性。美国研究人员发现,打孩童屁股或是其他的体罚方式,可能阻碍孩童...

  最前沿丨走路慢 心脏病死亡几率高/哺乳对母亲心脏有利/喝咖啡降低前列腺癌风险

  走路慢 心脏病死亡几率高文/薛凯锐研究发现,心血管疾病导致的死亡同走路速度之间联系密切。走路速度慢的老人死于心脏病的几率是走路速度快的老人的3倍。专家表示,走路慢会增加动脉的厚度,而这同心血管疾病导致的死亡密切相关。走路快能够增加血管内“好...

  健康道·专家支招丨名老中医谈养生(之三十七)——动形\习静\忍性/中国 胃癌发病率占全球42%

  名老中医谈养生(之三十七)动形、习静、忍性文/李俊德许业诚,男,汉族,生于1915年11月。系安徽中医学院教授。许老的运动方式是练气功,打太极拳。对于书法、吟诗、旅游、种花也样样都爱。饮食有节制、烟酒不染口,但有饮绿茶的嗜好。常服杞菊地黄丸...

  健康道·专家支招丨长寿之乡的不传之秘(之五)——均衡的营养才有效果

  营养是什么?营养就是恰到好处。什么是恰到好处?如皋长寿老人的回答是,不挑食,也不吃多余的。中医认为,人体所需的各种营养元素都是天地阴阳二气所化,天地赐给我们的食物只要身体受用,并在体内获得平衡,就都是有价值的食物,从这个意义上说,营养没有好...

  健康道·专家支招丨24小时健康保养——小心,掏耳朵也能掏出病

  人外耳道里的耵聍腺不时地分泌着一种叫做耵聍的物质,我们习惯上把它叫做耳屎。由于耵聍在外耳道自然活动时,有时会使人产生痒感,所以我们经常用各种各样的东西去挖它、掏它。其实,这是很不卫生的一种做法。没事别老掏耳朵耵聍对人的耳朵有很好的保护作用,...

  健康道·专家支招丨营养专家解答“膳食纤维”/“春捂”的养生之道/这些“问题”食物不能吃

  营养专家解答“膳食纤维”中国农业大学食品与营养工程学院副教授范志红对有关食物纤维的几个问题做了解答。只有蔬菜的筋里面才有纤维?每个植物细胞都有细胞壁,而细胞壁的主要成分就是纤维素、半纤维素和果胶,它们都属于膳食纤维。所以,只要吃植物性的食品...

  健康道·专家支招丨中年人生活中的加减乘除/养生新观念:“百不如一”

  中年人生活中的加减乘除人到中年,人富力强,任重而道远。但同时也处于疾病的“多事之秋”,所以,人到中年应注意生活中的“加减乘除”,做好自我保健,才能为将来的老年健康长寿打下基础。加:扩大爱好,陶冶情操。随着岁月流逝,中年人的体力、精力都不如往...

  健康道·专家支招丨长寿人群多具备10特征/有些毛病不是病

  长寿人群多具备10特征文/杨孝文1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“觉得自己年轻和身体健康...

  时令保健丨特别策划:二十四节气话养生(惊蛰\春分篇)

  惊蛰节令特点华中地区农谚说:“过了惊蛰节,春耕不停歇。”蛰是藏的意思,动物钻到土里冬眠过冬叫入蛰。每年公历3月5日左右为惊蛰,处于太阳黄经345度。此时气温上升,冬眠的动物在回春后钻出土来活动。从惊蛰开始,可以听到雷声。古时认为此时蛰伏在地...

  健康红灯丨身体给你的警讯——类风湿性关节炎/上厕所背痛,险些送了命!

  身体给你的警讯——类风湿性关节炎疲劳、食欲不振、全身无力、关节肿痛文/刘奇俊自我评量凡出现下述情况中的任何四种,均可认定为已患有类风湿性关节炎。舞蹈家的抉择王阿姨是芭蕾舞团的舞蹈演员,多年来,凭着自己的努力与过人的毅力,她终于在这个领域闯出...

  健康红灯丨疾病防治中的错误观念(之十二)

  大量服用维生素维生素虽好,但也不能服用太多。过量服用维生素会严重损害我们的健康。例如,维生素A可以用于皮肤病等,但大量使用维生素A会减少健康人大脑中的血流量,引起脑胀、头痛,甚至死亡。维生素A过多,还会损害手臂和腿部的关节。过量服用各种维生...

  健康红灯丨生活误区——老年人记忆减退是正常现象/警惕“老来瘦”掩盖疾病

  生活误区——老年人记忆减退是正常现象文/王丹长久以来,有许多家属认为自己的父母年纪大了,自然而然爱忘事,甚至有些“老糊涂”,认为这是很正常的“老化”现象,不是疾病,根本不用治疗。其实不然,研究发现,如果老年人出现记忆减退的现象不及时诊治的话...

  健康红灯丨别把自己惯坏了——所有衣服一起洗,省力!

  休息日要大扫除了,所有的脏衣服都要整理出来洗干净。到了这时才发现,原来积攒的脏衣服多到可以摞成一座小山了。为了节省时间省力气,懒得再细致划分一次一次洗了,于是将所有的衣服一股脑儿堆进洗衣机中,打开开关,马上就解决了一个大问题!懒人的生活就是...

  健康红灯丨老年人贫血勿忘恶性肿瘤/没有高血压为何也会脑出血

  老年人贫血勿忘恶性肿瘤文/罗雪红赵大爷今年74岁,因头晕、面色苍白被家人送到医院,经过血常规检查,诊断为贫血。但让人意想不到的是,经长时间治疗后,症状并没有改善。这究竟是为什么呢?经过医生会诊,终于找到了导致贫血的“元凶”——右半结肠癌(恶...

  关爱女性丨围绝经期别拒绝激素/四项体检女性每年做一次/七种排毒好食材

  围绝经期别拒绝激素文/魏雅宁“如果能从围绝经期起就开始补充激素,受益将会非常可观。”北京协和医院妇产科郁琦主任在论坛会议中特别强调,如果在围绝经期及时进行合理的激素补充,可以给女性朋友带来四大好处:恢复规律月经周期,防止子宫内膜癌的发生;快...

  关爱女性丨宫颈糜烂认识四误区/40岁以上女性每年查次眼

  宫颈糜烂认识四误区文/王建六误区一——有性生活才会患宫颈糜烂目前,关于宫颈糜烂的真正病因尚不清楚,一般认为宫颈局部机械性刺激或损伤,如分娩、人工流产或性生活过于频繁可造成不同程度的宫颈鳞状上皮破坏,宫颈局部抵抗力降低,易引起宫颈炎症。但是,...

  关爱女性丨“绝望主妇”易患中风

  美国心脏病协会期刊上发表一项研究结果称:长期悲观消极的情绪,会导致女性颈动脉管壁增厚,进而引发中风。研究称,对于中年女性来说,这一情况尤其严重。情感冷漠的人,中风后恢复的速度也大大慢于常人。为“绝望主妇”画个像绝望,有放弃和被放弃情结,是严...

  多知多寿丨中药传说典故——冬虫夏草/孙悟空神话形象的由来

  中药传说典故——冬虫夏草自古以来,冬虫夏草一直被作为我国中药宝库中的一宝,得到重视与应用,并与人参、鹿茸一起被称为中国三大补品。冬虫夏草出产在我国西南高寒地区,藏胞称之为“牙什托根布”,其名较早见于吴仪洛《本草从新》(1757年)和赵学敏《...

  多知多寿丨古代的瘟疫与卫生民俗(下)/举白旗的由来/“三”为什么在成语中遭贬

  古代的瘟疫与卫生民俗(下)文/陈书秀农历五月初五为端午节。古代在端午日午时,切菖蒲以泛酒中,饮之可辟瘟疫之气,故曰蒲节。《帝京岁时纪胜》曰:“五月五日细切蒲根,拌以雄黄曝以浸酒,饮余则涂抹儿童面颊、耳鼻,并挥洒床间帐,以避毒虫。”这一天,士...

  多知多寿丨“解”\“释”有什么区别/“剪刀\石头\布”是谁发明的/世界上第一间厕所的诞生/早期阅兵是为取悦美女

  “解”、“释”有什么区别文/明辑“解”的意思是把结为一体的东西分开,“释”也是把连在一起的东西分开,只不过“解”指所分开的各部分之间没有主次之分,“释”的分离则是主体主动抛弃非主体。“解”用于调和双方,“释”则多用于自身感情的排解和消散。“...

  名人养生丨百岁寿星谱——喜欢喝汤,荤素不忌/于仲:高寿赖有“四味珍”

  百岁寿星谱——喜欢喝汤,荤素不忌文/施小六[寿星小传]周金山,男,汉族,1893年9月25日出生,1999年106岁,湖北省老河口市人,年轻时身体健康强壮,能够肩挑100多公斤(200多斤)重担,日行几十里,是一个远近闻名的“棒劳力”。在生...

  名人养生丨王忠义:童颜鹤龄不老松/孔子:不同年龄各有所戒

  王忠义:童颜鹤龄不老松王忠义,四川秀山土家族苗族自治县官庄乡新庄村人,民间医生。生于1884年。1987年四川省举办“巴蜀健康老人”评选活动,103岁的王忠义是全省年龄最长的一位,后又荣获“全国健康老人”桂冠。王忠义的一生基本生活在农村,平...

  名人养生丨贾铭:健康长寿“食”中来/苏东坡:达观好动寿自长

  贾铭:健康长寿“食”中来贾铭,字文鼎,自号“华山老人”,海宁(今属浙江)人。生于南宋末年,经元代至明初,享年106岁。他以善养生而影响当时,造福后世,其著作仍为后人奉为文献。贾铭生平资料传下来的不多,他一生多处于兵荒马乱的环境,难以为官,便...

  古代金典丨健康要诀经典名言——白菜吃半年,医生享清闲/佛家秘传药方——核桃能治动脉硬化症/传统运动养生法(之六)——华佗五禽戏

  健康要诀经典名言——白菜吃半年,医生享清闲文/张湖德白菜古名为“菘”,以其四季常有,凌冬不凋,青青雅雅,有松之操。中医理论认为白菜性平味甘,主入胃、肠、肝,肾、膀胱经,具有清热除烦、消食下气、通利二便的功效。还可用于解木薯之毒,治疗漆疮。更...

  古代金典丨古人养生五“不气”

  气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,因此,要想健康长寿,不单单是靠药物的治疗,而且还要保养人体的真元之气。一、不生馁气人生在世,凡事都没有一帆风顺,胜利和失败共存,光明与黑暗相间,这原本是很自然的事,有志之人,不为失败所挫,不为黑暗...

  古代金典丨中医传统的饮食原则/毡帽救命

  中医传统的饮食原则《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充,老年人只有按照此方法调整自己的饮食,才能更加的健康。专家在线老年人日常生活...

  古代金典丨汉代养老/从箭伤到针灸疗法

  汉代养老纵观古今,各朝各代赡养老人的做法差异很大,最好的要算汉代了。西汉初期,国家刚刚恢复安定,皇帝就颁布了养老诏令,凡80岁以上老人均可享受“养衰老、授几杖,行糜粥饮食”的待遇。汉高祖诏曰,凡五十岁以上的子民,若人品好,又能带领大家向善的...

  私人医生丨哪些情况易患结石/“脂肪肝”要多吃蛋白质

  哪些情况易患结石哈尔滨医科大学附一院 付军 陈英云 乔蕤琳不久前,体检中心对某单位686名职工进行体检,结石检出率占整个体检检出疾病的12.31%,30-50岁的青壮年检出率较高。不会喝水诱发肾结石喝水量少、饮水方式不科学,是很多人年纪轻轻...

  私人医生丨老年人的“三低”要重视/解便秘,医生用啥招?

  老年人的“三低”要重视文/刘静贤很多老年人都知道身体一些方面“高”了不好,如高血压、高血脂等,可是身体的某些方面“低”了也不好,过低也会给自己的健康造成很大的威胁,尤其对以下“三低”一定要引起注意。所以,老年人在日常生活中一定要及时注意这方...

  私人医生丨类风湿病人,定期复诊很重要/男人更易得癌症

  类风湿病人,定期复诊很重要——访哈尔滨医科大学附属第一医院风湿免疫科张海宏博士治类风湿并非“一药到底”张医生说,对于大部分病人,单用一种抗风湿药来控制病情的疗效不太好,往往需要联合使用两种或两种以上药物。众所周知,服用任何一种药均可能出现副...

  私人医生丨高血压患者严防3个“慢性杀手”/陌生的中风预兆

  高血压患者严防3个“慢性杀手”上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压研究所教授随着科学普及宣传的不断深入,“高血压”这个医学名词已为大众所熟知,越来越多的人开始认识到,高血压的危害并不在于血压升高本身,而在于血压升高可能导致的并发症,如冠心病...

  私人医生丨闪了腰也有急救期/有些牙痛和心梗有关

  闪了腰也有急救期文/郑丹搬重物、突然被人撞都可能闪着腰,有时候,伸个懒腰、打个哈欠、咳嗽一声也会让闪腰“防不胜防”。西安卓瑞公司总经理贾荣博贾博士介绍,以脊柱腰段为中心的腰部在肌肉、筋膜、韧带等组织的协助下,起着支撑整个上半身的作用。中年以...

  私人医生丨你有隐性血栓吗?

  一般人都知道,血栓是由高血脂、血液黏稠等造成的。但很多中老年人血脂不高、血液不黏稠却照样出现血栓并导致脑中风、偏瘫、心肌梗死!原来,罪魁祸首就是隐性血栓。专家认为,对中老年人来说,隐性血栓比血脂高、血液黏稠更加危险!华西医科大学神经内科博士...

  私人医生丨引起老年人痰多的疾病/心脏病怎么会腹痛

  引起老年人痰多的疾病北京朝阳医院京西院区主治医师 毛文萍 主任医师 张黎明人到老年,呼吸器官生理功能退化,呼吸道的防御功能明显下降,一旦气管、支气管和肺受到有害因素的刺激或致病菌感染产生炎症时就会导致咳嗽、咳痰增多。吸烟与多种呼吸系统疾病密...

  健康技巧丨老人晨起五宜/选不对枕头会给你带来麻烦

  老人晨起五宜文/李增德老年人多有早起的习惯。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质,促进新陈代谢。但由于老年人体内各器官的退化,如果不注意保健,早起也可能对健康不利。老年人早起一般要注意五宜。1.起宜缓 早晨醒来后不要马上起床,...

  健康技巧丨保护听力的六大诀窍/从大便看健康

  保护听力的六大诀窍一些老年人由于耳聋,常常不愿意与人交往,当别人有说有笑之时,他们常常独自离开;由于缺乏与人交往,他们的性格变得越来越孤僻,心理健康也受到一定影响,易发生老年性痴呆等疾病。专家在线随着年龄的不断增长,老年人的听力会逐渐呈下降...

  健康技巧丨给脏器减龄/糖友不宜常染发

  给脏器减龄最新调查显示,在35岁至50岁的高收入人群中,“生物年龄”超龄趋势明显加快,“30岁的人50岁的心”,越来越多青壮年提前被高血压、心脏病缠上。其实不只心脏,他(她)的其他脏器也一样。而现代的流行生活方式是造成体内脏器提早衰老的主要...

  健康技巧丨经常咬伤舌头要当心/提笔忘字当心痴呆症/白内障手术前注意啥/鼻涕带血,警惕鼻咽癌

  经常咬伤舌头要当心中南大学湘雅二院 李泽波上了年纪,因为吃饭或说话不小心咬伤舌头很常见。可是,如果老人经常不经意地咬伤舌头,就得格外当心了,因为他有可能是患上了一种叫腔隙性脑梗死的病。医学专家从多年对脑血管病人的临床治疗中发现,腔隙性脑梗死...

  健康技巧丨体液,疾病的信号灯

  人体似乎与“五”字特别有缘,有五官、五脏,还有五液。搞明白它们之间的对应关系,对你的养生大有好处。五液是指汗、涕、泪、涎、唾五种体液。《素问·宣明五气篇》说:“五脏化液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是谓五液。”在临床上...

  健康技巧丨胃肾下垂的自感信号/养胃三误区

  胃肾下垂的自感信号文/梁栋胃下垂 多由体弱、消瘦和多病所致,尤以瘦弱的中老年人更为多见。胃下垂者进食后会感到腹部胀满不适,并有下坠之感,吃得越多,症状越重,尤其是在进食流质类食物后更觉明显,并伴有恶心、嗳气、纳食少、倦怠乏力等症。虽经多项检...

  健康技巧丨老人上医院先看老年病科

  老年医学专家建议,老人出现胸闷气短、心慌、头痛、腹痛等不适症状,应该先选老年病科。老年病科是专门针对老年人的特点设置的,医生可以更全面合理地对老年患者作出诊疗方案,效果比患者一个科一个科地看病要好。由于身体衰老退化,许多老年人往往患有多种疾...

  历史碎片丨中国古代四大丑女

  黄帝之妻——嫫母黄帝经过连年战争,打败了蚩尤,建立了部落联盟,成为臣民们一致拥护的盟主。就在这时,部落之间却经常发生暗地抢婚事件。人们纷纷向黄帝报告,要求他设法制止。黄帝虽然想了很多办法,但抢婚事件仍然不断发生。黄帝和正妃西陵之女嫘祖、次妃...

  历史碎片丨最冤枉的“美传”

  “江南第一风流才子”唐伯虎,后世的名声几乎都和“风流”有关,民间也多以此大作文章,风传唐伯虎如何春风得意,又留下几多风流韵事。殊不知,这却是史上最冤枉的虚名。首先,唐伯虎蒙受了倍受打击的“舞弊”丑闻,这要提到著名的“会试泄题案”。公认说法是...

  历史碎片丨西汉时期退休官吏的“养老金”/孔子的“骂人”艺术

  西汉时期退休官吏的“养老金”文/杨艳丽西汉时期,高级官吏因年龄或健康问题而自行恳请免除官职,退休回家的,仍可以享受一定的经济待遇。有的临时规定其享受某一官职级别的俸禄,有的由皇帝一次性赏赐巨额财物,没有统一的规定。孝景帝末年,诸侯相石奋告老...

  家庭药箱丨学会区别处方药与非处方药/皮肤病用药:干对干湿对湿

  学会区别处方药与非处方药很多老年人常听到处方药和非处方药这两个名字,它们到底有什么区别呢?因为生活中难免要服药,所以老年人应该对此有所了解。专家在线处方药处方药就是必须凭执业医生或执业助理医生处方才可调配、购买和使用的药品;而非处方药则不需...

  家庭药箱丨服咳嗽药水有“五忌”/口服庆大也须当心/伤湿止痛膏新用途

  服咳嗽药水有“五忌”文/刘加一忌空腹服用。咳嗽药水包括镇咳药、祛痰药以及两者的复方制剂,有些还含有平喘药、局部麻醉药。许多咳嗽药水口服后都对胃黏膜有明显的刺激作用,如祛痰药中的氯化铵、碘化钾、愈创木酚甘油醚、桔梗、远志,一些咳嗽药水中的收缩...

  家庭药箱丨降压药与食物可相互作用/骨折患者不宜服用哪些药?/癌痛用药副作用不可怕

  降压药与食物可相互作用文/魏开敏高血压患者需要长期服用降压药以使血压达标,在这一过程中不仅要重视降压药的合理应用,还要关注其与饮食方面的相互作用,尽量做到互补而提高疗效,防止相互制约而影响疗效。以下降压药与食物间的相互作用值得关注。1、排钾...

  家庭药箱丨服高血压药出现异常怎么办/消化不良 对症下药/刚生完气不宜吃药

  服高血压药出现异常怎么办上海交通大学附属瑞金医院副主任医师 钱岳晟[案例]高大妈初来医院时,我给她用了两周的地平类钙拮抗剂后,她的血压就逐渐地降到了130/84毫米汞柱,她心中很高兴,觉得是找到了克病的利器。但是又服药3周后她却犯愁了,怎么...

  心病心医丨成语小故事 心灵大健康——管中窥豹/心无杂念多福气

  成语小故事 心灵大健康——管中窥豹文/范晓清心胸过于狭隘,永远无法进步;学会宽容他人,才能成就自己。[出处简介]出自南朝宋人刘义庆所著《世说新语·方正》:此郎亦管中窥豹,时见一斑。[词义解释]意为从竹管的小孔里看豹,只看到豹身上的...

  心病心医丨抛弃自责的情绪

  有人说:“人生就是在不断自责中前进的过程。”或许时间的年轮也有惯性,到了人生的晚年,自责的车轮也越转越快起来。也是,当我们回顾自己的一生,将成功与失败罗列于面前,却发现诸多目标没有达到。如是,有几人不曾哀叹,有几人不曾在伤感中自我谴责。曾经...

  心病心医丨心理平衡,心情才能愉悦/老年人健康需要有“伴”

  心理平衡,心情才能愉悦老年人生活上的不如意,大多缘自盲目地和别人相比,这很容易造成老年人心理上的不平衡,而不平衡的心理使老年人处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中,往往使人牢骚满腹,思想压力增大。专家在线谈到老年人的心理问题,相关专家对此...

  心病心医丨不生气也是一种智慧/只笑不说没上心/抑郁症为何易复发

  不生气也是一种智慧文/许碧轩常言说,家家都有一本难念的经。有些儿女常常因为这个那个、这些那些的事儿和老人争来争去、惹得父母生气。面对这种不利于家庭和睦、不利老人身心健康的情况,我认为老年人最明智的选择,就是要学会不生气。一是要学会用科学的、...

  吃出健康丨一味中药补养全家——丹参

  性味:性微温、味苦归经:归心、心包、肝经适用体质:血淤体质养生剂量:5-10克适用剂量:10-20克丹参,别名红根、紫丹参、血参根。民间还将其称作“丹心”。为唇形科植物丹参的根。是著名的“活血化淤”中药,《神农本草经》列其为上品。丹参能够促...

  吃出健康丨小食物 大功效——豌豆

  又名雪豆,是紫花豌豆经过几个世纪的选育而形成的,是世界上十大蔬菜作物之一。它既可做蔬菜炒食,子实成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圆润鲜绿,十分好看,也常被用来作为配菜,以增加菜肴的色彩,促进食欲。营养价值熟的干豌豆所提供的固体物、热量...

  吃出健康丨饮食习惯里的误区(之十二)

  水果可以代替蔬菜蔬菜,在膳食中占有重要的位置,人体所需的各种维生素和纤维素及无机盐,主要来源于蔬菜。维生素是维持人体组织细胞正常功能的重要物质,无机盐对维持人体内酸碱平衡起重要作用,纤维素可以促进肠蠕动,有利于粪便的排出。生病时吃水果好通常...

  吃出健康丨常吃带馅面食好处多/得了便秘多吃花生瓜子/吃杏仁能排毒/每月一道益寿菜——奶汁白菜

  常吃带馅面食好处多文/奚华带馅面食是我国的传统食品,如包子、饺子、烧麦、馄饨等,在享受美食时,人们也许没有多想,常吃带馅面食好处多多。带馅面食最大的优点是营养素齐全,符合人体需要。它既是主食,又兼副食;既有荤菜,又有素菜,含有符合人体需要的...

  吃出健康丨营养早餐四要素/50岁后,每年吃仨月降糖食物

  营养早餐四要素文/王锘河对于老年人来说,早餐时段是不费力便可以进补的最佳时段,美国食物营养学专家说:“给自己来一碗谷类食品根本就费不了多少时间。”对于老年人来说,按时吃早餐可以预防许多慢性病,特别是可降低老年人患糖尿病的风险。同时,早餐还可...

  偏方妙方丨延年益寿保健茶(上)/烤橘子蒸大蒜快速止咳

  延年益寿保健茶(上)1.人参大枣茶配方:吉林参(或高丽参)6克,大枣5枚。制法与用法:放入炖盅内隔水炖服;或沸水泡焖,代茶饮用。功效主治:补脾,益气,养血,生津。本方为常用的保健饮料,老年人常饮,可以延年益寿,悦颜美容,增强体力;并适用于病...

  偏方妙方丨生活中的妙方(八)

  栗子煮肉治咳嗽近两年来,每次我患感冒咳嗽时吃栗子煮肉,都收到显著疗效。做法是:栗子250克,去皮,瘦猪肉200克,洗净切块,用砂锅煮,煲汤,适当加点食盐及味精服食(小孩可分2-3次服食)。这个偏方对年老体虚、慢性气管炎也有很好的疗效。宋怀莲...

  偏方妙方丨葱姜蒜怎么吃更健康/洗脚治大病——肥胖症的泡脚疗法

  葱姜蒜怎么吃更健康我们吃葱的时候,从来没想过把它跟豆豉做在一起。其实,这两种食物放在一起就能散寒祛风,有个风寒感冒、头痛之类的,不妨可以试试。葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生素A、C和钙。冬天,有些人喜欢把葱放在阳台储存,但想吃的时候,拿...

  运动健身丨简单按摩 自己治病——流鼻水\鼻塞/心脏病人仰卧运动好

  简单按摩 自己治病——流鼻水、鼻塞文/邱淑惠治疗花粉症、过敏性鼻炎及感冒因花粉症、过敏性鼻炎、感冒而出现流鼻涕、鼻塞等症状时,人们会非常不舒服,这时候可以刺激鼻子两旁的鼻通穴、睛明穴,让鼻子畅通、鼻水渐歇。刺激鼻通穴,可促进鼻子的血行,增强...

  运动健身丨不同季节的健身方式/散步方式 因人而异

  不同季节的健身方式文/刘艳俗话说,一年之计在于春。其实对于健身运动来讲,春夏秋冬都应坚持,但结合中老年人的特点,在不同季节进行的运动也应有所不同。1.春练春季从立春到立夏,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春为四时之首,万象更...

  运动健身丨反常运动的神奇功效/类风湿性关节炎的运动疗法

  反常运动的神奇功效文/常婷(1)爬一爬,全身都舒坦近代医学证实,爬行能使人的全身重量分散到四肢,可减少身体的负荷,并达到防治心血管病、痔疮、消化功能紊乱、失眠及各种脊椎病的效果。孕妇爬行还可以减轻腿部浮肿,避免难产。爬行可在地板、地毯、床上...

  情趣养生丨集邮的好处与细节/生活禅——天堂是个大笼子/养宠物前查查过敏原

  集邮的好处与细节文/纪康宝中老年人集邮可以陶冶性情,充实生活,当你全身心地投入到邮票的艺术美景之中,寂寞和孤独就会消除,使心情得到平静,精神得到调剂,生活得到充实。集邮可使老年人身心健康,延缓衰老,集邮是极富有情趣的脑力劳动,它可以使无病者...

  情趣养生丨禅说——丹霞烧佛

  丹霞禅师有一次住慧林寺,因为天气很冷而把寺内的佛像拿来烧火取暖……你真大胆,竟敢烧佛像!木佛怎能烧出舍利子?我想看看佛像能不能烧出舍利子……道人无心,何过之有?不拘泥于形式,率真的依本性去做即无过错。既然不能烧出舍利子,那么这两尊也拿来烧吧...

  情趣养生丨玩麻将会诱发多种疾病/有些时髦,老人不能赶

  玩麻将会诱发多种疾病文/张清华玩麻将已成为当今老年人主要的娱乐健身活动,当然无可厚非,但媒体对在麻将桌上人员猝死事件的报道已不鲜见,足以说明如长期沉溺于麻将之中,重者会危及生命,轻者会导致各种疾病,尤其是老年人更应注意节制。长期久坐玩麻将极...

  生活小助手丨在厨房耍点小聪明/筷子的选用很重要

  在厨房耍点小聪明文/艾素技巧一:防护眼镜防皱纹热油的飞溅、油烟熏呛、辣椒、洋葱的刺激,你总会保护性地眯起眼睛,久而久之眼睛周围必然会增添很多皱纹。戴上防护眼镜就不用怕烟熏,更不用怕热油。防护眼镜是医生看病、诊疗用的,比较宽大,一般医疗器械商...

  生活小助手丨居家错误的摆放方式你有几个/用清洁剂别忘加点“保护”

  居家错误的摆放方式你有几个文/王文新的一年开始了,家里是不是也要变个样呢?先别急,仔细看看家里的物品摆放,看是不是有些物品该换个地方了?手提袋:餐桌→墙上挂钩手提袋常常会接触办公桌、公交车座椅、商场台面等公共场所。因此,手提袋上的细菌是很多...

  两性健康丨“性不老”的秘密/激情过后喝凉水伤肾/更年期妇女性生活应注意些什么

  “性不老”的秘密文/杨闻美国3/4以上的老年人仍过着性生活。而1/6的人随年龄增长对性生活更感兴趣。下面的几条“性不老”秘密,是美国性学家研究所得,将有助你获得更美满的夫妻生活。1、大多数长久夫妻不会厌倦性生活。研究表明,性生活频率和令人满...

  两性健康丨中年性爱向细节要激情

  人们一直认为随着年纪的渐增,人的“性趣”也会有所下降。而且,大多数到了中年的夫妻都会遇到男性“不应期”的障碍。男性的年纪越大,不应期就越长。但是女性却没有这样的不应期。女性有的是表现或轻或重的更年期综合征症状,这也对性生活有一定影响,男性“...

  域外荟萃丨日本人每周一天不吃饭/有趣的海外养生比赛

  日本人每周一天不吃饭文/林雪原笔者国庆期间回国探亲时发现,无论在家庭还是餐馆,中国人吃饭的规模和数量都比日本人要大。相比之下,日本人的饮食显得非常简单。特别是近些年,许多日本人会在一周之内,有一天让自己什么也不吃,给胃肠彻底放一天假。请客也...

  域外荟萃丨德国药店不连锁/会找乐的日本女性最长寿/看中耳炎等了两个月

  德国药店不连锁初来德国时,就对这里的药店留下了深刻印象,一是因为街头药店林立,数目非常多;二是由于药店都用相同的标志突出自己——一个鲜红的字母A和象征着医神埃斯库罗斯的蛇缠药杯图案。在德国住的时间久了才发现,这里的药店在经营上也独具特色:不...

  老友俱乐部丨一篇文章治好了我的胃病/特别提示/读者来信

  一篇文章治好了我的胃病说实话,我只是《养生保健指南》的一位新读者,09年年底的时候,在外地工作的女儿给我打来电话告诉我说,要送我一份新年礼物——2010年全年的《养生保健指南》杂志。女儿在电话里还一再和我说,这本杂志很好,很适合中老年人阅读...

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