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养生保健指南杂志2010年01期目录

时间:2020-01-21 来源:《养生保健指南》杂志 作者:admin 点击:

  目录

  健康箴言丨健康长寿十二“点”

  老年人由于生理上的变化,对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下十二“点”,便于记忆,做到也不难。1.数量少一点 进食量比年轻时减少10%-15%,但不能超过20%。2.质量好一点 应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供...

  春节专题丨虎啸祥瑞闹新春 欢欢喜喜过大年

  金虎闹春,佳节将至,在这辞旧迎新、举家团圆的日子里,我们不能忘记了开心快乐的前提——健康。为此,本刊经过精心策划与组织,收集了大量新鲜实用的健康方法和技巧。这里囊括了春节期间吃喝玩乐、衣食住行的健康资讯以及保健防病知识,希望给各位新老读者朋...

  春节专题丨巧吃大餐 过节身体无负担

  辛苦了一年,到春节这站该歇歇脚了。专家从健康角度提示:准备年菜应按健康原则,勿暴饮暴食,娱乐亦有张有弛。只要“游戏规则”别太离谱,春节“大餐”就能吃得无“负担”。巧吃大餐·防病解馋留神“老毛病”春节长假里大鱼大肉加上酒精下肚,不仅...

  春节专题丨营养学家开出4套春节菜单

  春节吃什么?营养学专家为百姓开出一份吃得科学,又适应不同消费层次的春节系列菜单。大众菜单年三十晚:冷盆:糟凤爪、葱油虾、酸辣白菜心、葱油海蜇皮。热菜:葱烤河鲫鱼、蛋皮鱼卷、水煮牛肉、青椒炒豆芽、面筋炒塌菜。点心:三丝春卷。汤:酸菜肚皮汤。初...

  春节专题丨假日意外完全解决方案

  新春佳节,阖家团圆,在欢欢喜喜过新年的时候,一些我们想不到的意外随时可能发生。所以,掌握一些健康急救知识很有必要。气管异物这类事情最常发生在小孩身上,罪魁祸首可能是一颗瓜子,一个果冻。可是,一旦噎着后果不堪设想,如果窒息时间过长,会有生命危...

  春节专题丨饕餮春节 谨防食物中毒

  春节即将到来,餐饮业消费趋增,有关专家告诫市民,春节期间要格外注意饮食安全提高自我保护意识,做好春节期间的食物中毒预防工作。催吐 如果进食的时间在1-2小时前,可使用催吐的方法。立即取食盐20克,加开水200毫升,冷却后一次喝下。可以用圆钝...

  春节专题丨避免意外伤害 让孩子过个健康春节

  不少年幼孩子的家长,非常关注怎样才能让孩子过上一个健康和安全的春节。对此,本报特邀有关专家开出四张“处方”。处方一 避免穿之悲现象:不少家庭给孩子买来的新衣服或是刚干洗的衣服拿来就穿;衣服只讲鲜艳,不考虑着色度是否持久等。最好这样做:从商店...

  春节专题丨春节应警惕儿童气管异物伤害

  提醒:八成患儿被坚果卡住据天津市儿童医院耳鼻喉科主任沈培介绍,80%以上的气管异物都是坚果类食物。糖果、硬币、黄豆和光滑的小玩具也是常见的气管异物。沈培说,很多人都认为,孩子气管被卡后如果能很快恢复常态,就意味着危险已经过去,其实这种认识是...

  春节专题丨健康过春节 老人要三忌

  春节快到了,又是合家团圆时。这个时候,最高兴的应该是翘首期盼了一年的老人们——您又可以见到自己的儿孙了。在这温馨的日子里,您尽情的享受着浓浓亲情。不过与此同时,您也要注意自己的身体。忌情绪激动看到久别的儿孙,您会有重逢的巨大喜悦。但是请您注...

  春节专题丨老年人节日易发哪些急症

  节日期间,亲朋欢聚,情绪激动,丰盛宴请,举杯畅饮;生活紊乱,睡眠不足;频繁应酬,劳累过度。这些都可能成为许多急症的诱发因素。老年人因抵抗力弱,应激性差,更易发病。常见的有:急性胃肠炎是由过度饱餐或不洁饮食引起,其发病突然,主要表现为恶心呕吐...

  春节专题丨购年货 谨防消费陷阱

  七看一看经营者有无营业执照;二看食品的标志是否齐全,是否标明商品外称、配料表、净含量、厂名、厂址、电话、生产日期、保质期、产品标准号等内容;三看食品的生产日期或失效日期,注意食品是否超过保质期;四看产品标签,注意区分认证标志;五看食品的色泽...

  春节专题丨春节购物 看清假劣食品

  春节期间是消费的高峰,一些假冒伤伪劣食品也借机滥竽充数。过期食品、劣质食品、染色食品粉墨登场,对人们的健康造成极大危害。有关专家提醒消费者,购买食品前还要有一双慧眼。施毒造假 据介绍,近些年假劣食品的做法变化多端,其危害性也越来越强。一些假...

  春节专题丨春节扫尘 别漏了这些“盲点”

  每年从农历腊月二十三起到除夕止,我国民间把这段时间叫做“迎春日”,也叫“扫尘日”,扫尘就是年终大扫除,北方称“扫房”,南方叫“掸尘”,是我国素有的传统习惯。清洁沙发 回到家里,人们经常一进门就坐在沙发上,沙发成了细菌传播的地方。可先用吸尘器...

  春节专题丨狂欢春节 娱乐健康两不误

  新春佳节,阖家团圆,不仅要吃得开心,还要玩得开心。不要以为春节娱乐只是年轻人的事,中老年人也不该放弃玩的权力。复旦大学附属华东医院内科、老年科主任郑安琳日前指出,老年人适当参加娱乐活动可促进身心健康,益寿延年。 春节是一年中屈指可数的亲朋好...

  春节专题丨春节守岁 莫乱生物钟

  春节期间,人们往往容易打破生活规律,自乱生物钟,以致影响了身体健康。春节期间,因为全家团圆,或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”,迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通。有人认为,偶然“一两次”,无碍大局。岂不知,这偶尔的“一两次”,却打乱了生物钟...

  最前沿丨国外最新改善记忆策略

  您最近会不会走到另外一个房间,却突然发现忘记了本来要去做什么?对以前发生的事情记忆犹新,却怎么也想不起1小时前遇见的朋友名字?您是不是常常嘀咕:“唉,年纪大了,不中用了……”别着急,世界上的心理学家们从来没有停止过这方面的研究,看看他们给出...

  最前沿丨肥胖与多种癌症密切相关

  巴西新型疾病预防与治疗中心近日发表一项研究报告显示,肥胖症不仅能够引起许多健康问题,还与多种癌症密切相关,其中包括子宫癌、食道癌、肠癌、肾癌、白血病、乳腺癌、骨癌、胰腺癌等等。研究显示,脂肪细胞在产生荷尔蒙和生长素方面是十分活跃的,有促进细...

  最前沿丨乐观面对逆境可增好胆固醇含量

  美国最新研究显示,对待心理压力的心态是否积极与“好胆固醇”水平的高低有密切关系。调查发现,在遇到不顺利的事情时,凡是采取敌对、抱怨、自我孤立等心态处理问题的人,他们血液中的“好胆固醇”(高密度脂蛋白,能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉)的含量...

  最前沿丨芬兰最新研究发现 退休之后睡得好

  美国近日报道,芬兰一项新研究表明,退休之后睡眠紊乱情况明显减少。研究认为,这种睡眠质量的改善与退休本身关系不大,而主要得益于退休之后不再有工作压力困扰。图尔库大学研究人员调查了法国电气公司1990-2006年退休的11581名男职工和313...

  最前沿丨陈竺:未来30年慢性病将“井喷”

  “如果没有有效的干预措施,未来30年将是中国慢性病井喷的年代。”卫生部部长陈竺在近日召开的“糖尿病国际论坛”上用“井喷”二字敲响了我国慢性病防治的警钟。以糖尿病患者为例,我国20岁以上人群的糖尿病发病率已达9.7%,糖尿病前期发病率高达15...

  最前沿丨妻子学历高 丈夫更长寿

  一项最新研究发现,娶一位接受过高等教育的妻子,男性会更长寿。这项研究由瑞典社会科学研究院的罗伯特埃里克森和珍妮托桑德博士合作完成,他们从1990年开始对150多万30-59岁的已婚男女进行了追踪调查。结果显示,与妻子上过大学的男性比,妻子没...

  最前沿丨方脸的男人,好斗

  俗话说“相由心生”,这在科学家眼中,的确非常有道理。加拿大的一项最新研究显示,男人是否好斗,看看他的脸就知道了,方脸的男性更具有攻击性。加拿大布罗克大学心理学家朱斯坦·卡雷、谢里尔·麦考密克和凯瑟琳·蒙德洛克利...

  最前沿丨9个线索预测健康

  近日,美国列出9个常见的身体信号,帮你预测自己的健康状况。手指长度 食指比无名指短的女性,膝关节炎的发病率是普通人的2倍。有此特征的男性,雌激素水平较低,也易患上关节炎。预防方法:锻炼膝盖部位的肌肉。腿长 腿长在0.5-0.7米之间的人,血...

  最前沿丨有点小烦恼的人更健康

  与无忧无虑的“乐天派”相比,有些小烦恼的人反而更健康、更富有。美国伊利诺伊大学心理学家迪纳博士调查结果表明,最开心快乐的人虽然最善社交,但是在学习成绩上却低于适度快乐的人。虽然快乐的人比易怒、低沉的人更健康,更易成功,但生活中有些小烦恼,而...

  最前沿丨关闭门窗看电视易患癌

  德国专家发现,电视机和其他视觉放射画面可以发出一种危险的能量,如果人们在看电视时经常关闭着门窗,很容易染上癌症。专家们认为包括电视屏幕在内的视屏显示器,可直接影响人的眼睛、骨髓和肌肉,间接的引起紧张和压力。如果仅是在门窗关闭的情况下看一两个...

  最前沿丨验血诊断精神病

  日本一所高校的研究人员在血液中发现了一种可作为精神病诊断依据的细胞因子,他们认为可据此确立以血液检查为基础的精神病诊断新方法。 精神病通常要依靠问诊和观察求诊者的行动来诊断。但据日本有关媒体报道,日本大阪市立大学的关山敦生和兵库医科大学的研...

  健康道·专家支招丨名老中医谈养生(之三十五)——我是怎样由弱变强的

  江尔逊,男,汉族,生于1917年11月,系四川省乐山市中医院主任医师。江先生青少年时患过肺结核、胸膜炎、肾炎、肝炎、劳疟等,进入老年又相继患冠心病,尿路结石等病。但由于江先生调养有方,上述疾病先后用中药治愈。他认为,养生要加强道德修养,树立...

  健康道·专家支招丨向大雁\青蛙和乌龟学习呼吸之法

  我们祖先给我们留下了各式各样的养生方法,像大雁的胸式呼吸、青蛙的腹式呼吸和乌龟的龟吸法,我们都可以随手拈来运用,保护好我们的身体,延长我们的寿命。在我们人的进化过程中,最开始同其他生物一样是水里边生的,然后两栖,然后陆生出来。最早的时候我们...

  健康道·专家支招丨长寿之乡的不传之秘(之三)——“三菜一汤”保长寿

  “三菜一汤”就着米饭,构成了如皋长寿之乡丰富的午餐食单。从营养学的角度来看,它们与被誉为世界第一长寿食物的日本和食有异曲同工之效。在长寿之乡如皋做客,主人中午通常会用当地流行的“三菜一汤”来招待您。这种饮食模式已经在那里流行了半个世纪。“三...

  健康道·专家支招丨健康新概念:体内“大扫除”

  专家们认为,人们若能像打扫环境那样经常对人体进行“大扫除”,及时清除毒素,就自然健康少病。主动咳嗽“清扫”肺部:肺是人体最易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质,通过呼吸侵入肺脏,既损害肺,又自肺脏进入血液,通过...

  健康道·专家支招丨养生保健“二十五忌”

  一忌滥用三大素。老年人切忌滥用和过量服用抗生素、激素和维生素。二忌用药量偏大。老年用药剂量一般低于成年人,约占成年人剂量的75%。三忌长期滥用止痛药。滥用止痛药容易损伤胃肠道,引起胃出血,损害造血系统;长期服用还会成瘾,危害极大。四忌迷信贵...

  健康道·专家支招丨24小时健康保养——煲汤太久,营养溜走

  很多人喜欢用小火煲汤,一煲就是半天甚至一整天,以为这样,食物里的营养就能充分地溶解到汤里,其实这是一种误解。煲汤的时间适度地加长确实能够起到增加营养的作用,但是如果煲汤的时间过长,那不仅不能使汤更营养,反而会破坏里面的营养。煲汤太久没营养无...

  健康道·专家支招丨养生“黄金律”

  古希腊学者发现了神奇的“黄金分割率”0.618。近来研究发现,这一数字与人体结构和寿命、疾病有着惊人的联系。专家认为,中老年朋友用它来指导保健养生,对防病治病和延年益寿大有帮助。延年气温(37℃×0.618)23℃这是最有利于人类...

  时令保健丨特别策划:数九寒天,如何调养出好心情

  1.冬季防范情绪抑郁一进入冬季,有些人便会显得意志消沉,患起了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种,病人在阳光减少的冬季,对身边事物提不起兴趣,还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。要想防范情绪抑郁,可采取以下措施:(1)自我调节...

  时令保健丨身体给你的警讯——痛风

  自我评量以下问题中,肯定问答的越多,则患有痛风的几率就越高。老李的痛风往事老李是某大学的教授,年近六十,但他身体健康,精力充沛,不仅照常忙碌工作,每年寒暑假还会与家人四处旅游,今年暑假,老李应老同学之邀到香港多年未见的同学相聚,自然是海鲜美...

  时令保健丨生活误区——“饭后百步走 活到九十九”

  人们常说“饭后百步走,活到九十九”,认为“饭后百步走”对人体消化、吸收有益,可以减少胃肠疾病的发生。其实,这是一种认识误区。从消化生理功能的角度看,饭后,胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。只有饭后适当休...

  时令保健丨一碗凉白开差点要了命

  俗话说,人倒霉喝凉水都塞牙。记者日前在南京市中西医结合医院急诊科就遇到了这样一位“倒霉”的患者。潘女士是一位尿毒症患者,已经做了近一年的透析,最近几次透析后胃口颇佳。昨天中午,潘女士的女儿给她买了其平时最喜欢吃的红烧大排,潘女士一口气吃了三...

  时令保健丨疾病防治中的错误观念(之十)

  中西药不能同服许多人认为中西药不能同服,这是不科学的。中药和西药有效成分有时是类似的,同时服用中西药治病只要岔开服用时间,如西药在饭前或饭后1小时服,中药在饭后3-4小时服,相互之间就不会产生什么冲突,因为中药进入胃肠时西药早已发挥了作用。...

  时令保健丨50%冠心病患者心电图正常

  典型案例1:60岁的杨大爷偶尔有胸痛的症状,经多次检查心电图都正常,所以一直没太在意,而最近的一次发作险些酿成恶果,多亏医生及时为他做了冠脉造影,放入3枚支架才转危为安。专家提醒,像这样的患者很容易被漏诊,最后发展为急性心肌梗塞和心源性猝死...

  时令保健丨失明引起的下肢瘫痪

  43岁的张先生因突然失明住进了眼科,过了一周后他的下肢又瘫痪了。经神经内科专家详细检查,发现张先生患的是多发性硬化。多发性硬化即中枢神经的多个部位出现硬化斑块,影响神经活动,导致部分机体功能丧失。在其发生初期,人体中枢神经系统就已遭破坏,可...

  时令保健丨别把自己惯坏了——吃饱了,只想睡觉

  民间有句流传非常广泛的俗语“吃饱倒”,意谓吃饱之后就想躺着睡觉。大家应该都对此感同身受。吃完饭后,的确感觉萎靡不振,昏昏欲睡。午间尚能有所节制,但晚饭后,浑身轻松没有工作干扰。那么既然困了,就任由“懒虫”发作,迷迷瞪瞪去睡吧……你把自己惯坏...

  时令保健丨貌似冠心病的“更年心”

  王艳是某厂高级工程师,今年五十挂零。正当她在事业上小有成就之时,身体状况也开始走“下坡路”。她自觉心前区不适,有时还隐隐作痛,甚至出现类似心绞痛的症状。到工厂医院一看,有可疑心电图改变,似有冠状动脉供血不足,于是理所当然被戴上了“冠心病”的...

  时令保健丨“3懒”诱发癌症

  作者简介:叶定伟,复旦大学附属肿瘤医院副院长,泌尿外科主任、主任医师、教授。不喜欢刮胡子、睡觉不关灯、衣服总扔给干洗店……这是不少懒人常做的事,可您也许不知道,这些犯懒的不良习惯有可能诱发肿瘤。干洗衣服晾1周再穿懒人常把衣服送到干洗店清洗,...

  关爱女性丨远离更年期胆结石

  目前胆结石已经成为肝胆外科最常见的疾病之一,而胆结石患者的数量还仍然在不断增加,中年肥胖女性成为胆结石症的“典型”患者。所以,中年女性要特别注意自己的饮食习惯,减少高胆固醇食物的摄入量,预防结石的发生。目前胆囊结石的发病率逐渐增高,除了现代...

  关爱女性丨常见的更年期外阴异变

  更年期女性体内雌激素水平逐渐下降,生殖器官会逐渐产生一系列与青春期变化反方向的改变。有些变化女性自身往往难以察觉。有很多时候,这些改变是一些疾病的信号。因而,更年期女性一定要多多注意自己身体的内部的变化,特别是外阴的变化。更年期女性外阴病变...

  关爱女性丨不可忽视的更年期便血

  人们进入更年期以后,正是许多器质性病的高发期,单就便血来说,这一症状的出现往往是一个“警号”。便血是临床上常见的症状,有感染性疾病和非感染性疾病之分。更年期随着年龄的增长,出现便血的概率增加,特别是新近出现便血,应该比青年人更加引起重视。这...

  关爱女性丨妇科炎症治过了头

  包括阴道炎、外阴炎、宫颈炎、盆腔炎在内的各种妇科炎症,是困扰广大女性的常见病。女性外阴部位皮肤非常娇嫩;皮肤汗腺丰富、隐蔽不暴露;生殖器、腹腔与外界相通,病菌可由阴道进入子宫,这些特殊的生理状况,决定了女性易受妇科炎症的侵害。“但现在普遍存...

  关爱女性丨乳房“保养”惹祸上身

  眼下,乳房保养成了不少美容院的重要“吸金”项目,不少女性一听说“保养”可预防让人谈之色变的乳腺癌之类的承诺,掏钱都很爽快。但专家观察发现,临床上查出乳腺病变的女性,不少正是因轻信了这些美丽的谎言而耽误了最佳的治疗时机。今年45岁的张女士,半...

  关爱女性丨中国乳癌发病两个高峰

  从奥黛利·赫本、陈晓旭到叶凡,“女性杀手”乳癌不断夺走着一个个美丽鲜活的生命。近期,在卫生部疾病预防控制局、中国抗癌协会主办的“携手希望——乳癌宣传月”新闻发布会上,与会专家认为,如果对乳癌保持高度警惕、坚持规范合理的治疗,就根本...

  关爱女性丨得了妇科病别迷信“排阴毒”

  小方的母亲年近六十,患有妇科病。她听人介绍买了一种“排阴毒”的药丸。看着三天两头从阴道排出的“毒素”,老人暗暗高兴。不料,半年后,老人阴道出现大出血,去医院检查,才知患了宫颈癌。妇科专家提醒,莫让“排阴毒”使自己错失治疗良机。最近一些新妇科...

  关爱女性丨肠胃不好多穿坡跟鞋

  坡跟鞋符合足弓曲度,能够按摩足部的肠胃反射区受访专家:武继祥,第三军区医大学西南医院康复理疗科副主任医师。为了漂亮与时尚,很多爱美女士偏爱高跟鞋,然而穿高跟鞋走路时的足部冲击力会对脚掌造成很多不良的影响,从健康角度来讲,坡跟鞋才是最佳选择,...

  多知多寿丨中药传说典故——牛黄

  战国时期,名医扁鹊在渤海一带行医。一日,扁鹊为邻居故阳文煅制了一块青礞石,准备研末做药治他的中风偏瘫。这时,门外传来一阵喧闹声,扁鹊问其究竟,原来是阳文家中养了十几年的黄牛,不知何故,近两年来日见消瘦,不能耕作。故阳文的儿子阳宝请人把牛宰杀...

  多知多寿丨五福临门是哪五福

  国人喜欢讨个吉利,所以经常把五福临门、三阳开泰一类的话挂在嘴边,但要问起五福的具体所指,大多数人可能会一片茫然。五福的说法,出于《尚书·洪范》。第一福是“长寿”,第二福是“富贵”,第三福是“康宁”,第四福是“好德”,第五福是“善终...

  多知多寿丨铜钱为何称“孔方兄”

  秦王赢政39岁那年,完成了统一中国的大业。接下来,他干了几件事,就是车同轨,书同文,修长城,外加统一度量衡。其实还有一条不大被人提起,那就是至关重要的统一货币。那年头的商人乃至普通人家,估计谁手里都有五六种“外汇”。从赢政自号始皇帝那一年起...

  多知多寿丨奇香和奇臭的中药/为什么红豆代表相思

  奇香和奇臭的中药文/陈书秀中医药是一个伟大的宝库,内藏的奥妙无穷,有草木花果、飞禽走兽,而且品类非常繁杂,无所不有。酸、甜、苦、辣、咸、涩,无味不具。香者沁人心脾,臭者掩鼻不及。比如麝香与阿魏,奇香奇臭,却各有奇用。芳香药物中,麝香为香中之...

  多知多寿丨农历十二月为什么叫“腊月”

  民间习惯称农历十二月为“腊月”。天津市天文学会理事赵之珩介绍说,腊月,为一年之末的最后一个农历月份,俗称为岁尾,又称为冰月、寒月,文人墨客多称为嘉平月。“腊”,起源于我国上古神农时,至今已有近四千年的历史。《尔雅》载:“凡年末岁初之交,夏曰...

  多知多寿丨信封上“缄”字的由来/“大雅之堂”在何处?/“上有天堂,下有苏杭”的来历

  信封上“缄”字的由来文/诗意“缄”,原意指捆箱子的绳子。《说文》中解释:“缄,束箧也。”这里的“箧”,就是指箱子一类的东西。生活中形容人不发言,叫“缄口不言”、“缄口如瓶”等,便由此意引申而来。“缄”用于公文书信上,又由“捆”引申为“封”。...

  多知多寿丨泰斗的由来

  “泰斗”是“泰山、北斗”的简称。古人尊泰山为山之首、北斗为星之尊。泰斗是指有名望、有影响,被人们所景仰的在某领域有突出贡献的人。据《新唐书·韩愈传》记载:唐朝的文学家韩愈善于写古文,死后他的文章广为流传,当时的学者“仰之如泰山、北...

  名人养生丨百岁寿星谱——健脚防老,保养元气

  [寿星小传]王兴训,江苏沛县人,1896年2月出生于贫寒家庭。他早年曾染上过抽大烟的嗜好,一度闹得家庭不和。遭到过父兄的斥责,他懊悔之极,双膝跪在父亲面前,发誓如不把烟戒掉誓不为人。从此离家出走,跑到上海,参加了蔡廷锴将军的十九路军,与战友...

  名人养生丨李敖:跨过百岁是我的人生目标

  74岁的李敖作为扬名中外的台湾作家和社会名流,一直十分活跃。当被问及健康长寿的秘诀时,他笑着说,从60岁后他坚持定期体检,精细到连头发都不放过,根据健康状况咨询高明的医生,听从人家的建议,按时按量地服药观察。对身体器官的健康状态总是做到心里...

  名人养生丨陈纳逊:真无炼就有法则

  陈纳逊,著名生物学家,南京大学生物科学与技术系教授、原名誉主任。学解剖学和胚胎学,是中国动物学会创始人之一。陈纳逊于1997年逝世,享年103岁。他生前曾被江苏省评为“十佳健康老人”。陈纳逊的一生比较平稳,学有所成,事业光辉,生活美满。从养...

  名人养生丨徐柏涛:健心为养身之本

  著名篆刻家徐柏涛,在画界被敬称为柏老。柏老精篆刻、擅书法,在当今书法篆刻艺坛上独领风骚。人民英雄纪念碑的碑文是毛泽东主席、周恩来总理题写的,但将领袖们只有二三寸大的字放大并篆刻成时代的丰碑,则是徐柏涛和他的老师魏长青所为。“北京站”这3个字...

  名人养生丨赖亚明:定心宁情得长寿

  赖亚明是四川省遂宁市的老中医。他1894年生在一个老中医家,家庭贫寒。小时候发愤读书,15岁时白天教私塾,晚上学医。20岁开始行医,几十年如一日。1999年,即他105岁时身体还很硬朗,精神矍铄,思维敏捷,老而不衰。有人和他探讨长寿的秘诀。...

  名人养生丨刘白羽:我喜欢绿色植物

  刘白羽是现代文学杰出代表人物,卓越的散文家、报告文学家、小说家。1916年9月28日生,北京通州人。在刘老65年的笔耕生涯中,昔日鏖战沙场时披星戴月,风餐露宿;拼搏文坛又通宵达旦,席不安寝,晚年积劳成疾;尤其是老年丧妻之痛的打击,使他陷入几...

  名人养生丨傅耕野:“逆境之时泰然处”

  耕野先生于1923年出生于北京,受家庭熏陶,从小就喜欢文史,对书画有极浓厚的兴趣。他的字画虽以板桥为宗但并不局限于此,而是广为涉猎,博采众长——汉隶、黄山谷、柳公权、石涛、八大山人的笔法神韵,都是他追涉的对象,且能融古创新,形成自己章法严谨...

  名人养生丨李玉奇:九旬国医大师的养生经

  93岁的国医大师李玉奇很注重按“时令”穿衣,他说,在大自然中有“风寒暑湿燥火”6种气候变化,换句话说就是人要随着大自然的变化而变化,例如季节交替时应注意增减衣物。因为人生病,主要是因为受凉,特别是老年人。其中,感冒就是由于受凉而伤身,这样一...

  名人养生丨黄均:饮茶叩齿促养生

  89岁的黄均先生是中央美术学院教授、我国著名的工笔人物画画家。早年师从陈少梅、溥心畲等名家,擅长工笔仕女和北派山水,并有很高的文学修养,诗、书、画俱精,至今已出版三部《黄均诗选》。他的作品,画中有诗,诗外有画,意境深远,耐人寻味。每天,他的...

  名人养生丨张岱年:喜喝白开水 睡眠是法宝

  张岱年(1909-2004)被誉为中国学术界的“国宝”。其长寿之道是“无为”,他一生除了读书没有其他爱好,饮食为粗茶淡饭。然而天生身体较弱的张老从不注意体育锻炼,为何会得以高寿?喜喝白开水。说起来,张老先生习惯喝白开水其实是迫不得已,当年他...

  古代金典丨健康要诀经典名言——四季不离蒜 不用去医院

  近年来,世界各国科学家日益重视对大蒜的研究,并取得了可喜的成果,大蒜因此也成了国际市场上的热门货。法国一位食谱家认为,对于人的生存来说,大蒜是仅次于土地、空气、水和火的第五位重要因素。这可能有点夸张,但却说明大蒜的食疗价值远非一般食物所能比...

  古代金典丨佛家秘传药方——包心菜治疗胃溃疡

  包心菜是—年四季都可在市场见到的蔬菜,包心菜对于胃肠病的治疗具有一定的效果。市面上,有一些治胃肠药的成份中都有包心菜中的提取物。包心菜的主要成份是维生素A、H、C、U、K、E,另外也含有钙质、铁质及二胺基己酸(胺基酸的含量也很多),所以具有...

  古代金典丨古人的饮食养生(之七)——食后调养

  古人重视饭后保养,提倡饭后缓行与饭后摩腹,切忌饱后急行。饭后缓行,稍事活动,有利于消化吸收。常言道:“饭后百步走,活到九十九。”《千金翼方》云:“食毕行走踟蹰则长生。”《摄生枕中方》云:“食止行数百步,大益人。”皆说明饭后散步,可以健身延年...

  古代金典丨大蒜治瘟病

  话说三国时期,蜀国军师孔明为征服南蛮,率百万大军南征,擒拿孟获。岂料孟获也非等闲之辈,他暗施毒计,把孔明军马诱至秃龙洞。此地山岭险峻,道路狭窄,常有毒蛇出没,更有瘴气弥漫,蜀兵皆染瘟病,面临不战自溃、全军覆灭的危险。孔明情知不妙,带领兵将数...

  古代金典丨“去泰”保健康

  韩非子说过:“夫香美脆味,厚酒肥肉,甘口而疾形;曼理皓齿,悦情而损经,故去泰甚。去泰,身乃无害。”这段话的核心,是说过度地享用“泰”(这里引申为安逸、奢侈和享受),是养生的最大祸害。人如此,动物亦如此。美国康乃尔大学的专家曾做过一个著名的试...

  古代金典丨中国古代的诗歌疗法

  “诗歌疗法”隶属于心身医学,是阅读疗法的一种,即向患者推荐一些有不同情感色彩的诗歌,让病人独自阅读或在心理医生的指导下集体诵读,通过认同、净化、娱乐和领悟等作用,消除患者的不良情绪或心理障碍,是一种提高心身健康质量的心理治疗方法。中国是诗的...

  古代金典丨传统运动养生法(之四)——运舌养生

  涎液中包含了血浆中的各种成分,黏蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。涎液中还有一种唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂,加速核糖酸蛋白质的合成,并能抑制致癌物质的毒性。所以经常运动舌体,保持唾液腺的旺盛分泌,有...

  私人医生丨患甲流可能不发烧

  让我们在专家的解读下,从人们容易误解的两个方面去了解一下甲型H1N1流感。误区一:如果没有发热症状则证明没有感染甲型H1N1流感。有些感染H1N1流感病毒的患者发病症状会出现发热,但有些患者并没有出现发热症状,而是出现恶心、胃痉挛、腹泻等症...

  私人医生丨前列腺肥大警惕尿毒症

  俗话说:“少年撒尿射过墙,老年小便湿裤裆。”上了年纪的男性,不少会遇到“小便湿裤裆”的尴尬,导致这种情况发生的常见原因,就是前列腺增生肥大。而作为中老年男性的常见病,如果前列腺增生肥大长时间得不到治疗,甚至可导致慢性肾功能不全。前列腺是男性...

  私人医生丨诊断头晕“说”比检查更有用

  “头晕”,在医学上分为头晕和眩晕,是非常常见的临床问题,也是导致患者就医最常见的十大原因之一,且患病率随年龄增长而上升。然而,由于很多原因使患者未能得到及时、正确的诊断和治疗。许多患者被随意地诊断为“脑供血不足”或“颈椎病”,经大量“活血化...

  私人医生丨老年性耳聋重在预防

  老年性耳聋是一种生理现象,目前尚无特效的治疗方法,因此注意耳聋的预防,延缓老年耳聋的发生和发展尤显重要。具体的措施如下:避免长期的噪音刺激,因长期噪音可使听觉器官长期处于兴奋状态,使脑血管处于痉挛状态,致使听觉器官及脑供血不足,导致听力下降...

  私人医生丨老年性白内障的防治

  人进入中老年期,各个器官功能开始减退,而白内障则是直接表现眼睛衰老的。白内障一般从45岁以后开始患病,迁延很多年,随着年龄的增长发病率逐年增高,70至80岁时达高峰,男女比例相当。白内障的临床表现主要是视力减退,检查时可肉眼见患者的瞳孔发白...

  私人医生丨老年性房颤要积极治疗

  心房颤动简称房颤,表现为脉搏跳动极不规律,许多心脏病都可以引起房颤,比如冠心病、风心病、心肌病以及心衰等,病人主要表现为心慌、头晕、气短等,中老年人容易发病。房颤不仅可以加重原有的心脏病,更大的危害是容易在心房内形成血栓,血栓脱落随血液运行...

  私人医生丨治疗血液病避开三大误区

  误区一:害怕骨髓穿刺很多人害怕骨髓穿刺,其实做穿刺本质跟抽血一样,只是我们抽的是骨髓液。每次少的抽0.2毫升,多的抽3-5毫升,骨髓穿刺绝对不会给身体带来伤害。误区二:认为治不好而放弃治疗有的人尽管经济条件不错,但因认为“白血病治不好”而放...

  私人医生丨老年人膝痛为哪般

  膝部肿痛是影响老年人行走的主要伤痛之一,除急性损伤外,常见的有:膝关节骨质增生:又称膝关节骨关节炎。表现为膝部持续性钝痛,或在活动时突然剧痛,并伴有膝盖打软欲跌倒的滑落感,在步行上下台阶时疼痛加重,X线片可见胫骨棘突尖锐,关节间隙狭窄,关节...

  私人医生丨老人流口水小心脑血栓

  劳累过度、初戴假牙等,虽然也可引起流口水,但对于原本就有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人来讲,经常流口水就很有可能是脑血栓或者脑血栓的先兆了。这类人流口水有三大特点:首先,经常在夜间不自觉地流口水。门诊上经常听到一些脑血栓病人反映,自己...

  私人医生丨预防心脏性猝死的九大“关卡”

  预防心脏性猝死,我们要设立以下九大“关卡”,并要长期“坚守”,才会显效。1.定期体检 无论是心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检。2.戒烟 吸烟与其他危险因素,如高血压、高胆固醇有协同作用,可使冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞的发病率成...

  私人医生丨为什么说“肝胆相照”

  我们常用“肝胆相照”来形容两人亲密无间,互相扶持。每当提到这个词就不免为古人的智慧发出由衷的赞叹,从医学角度讲,肝与胆确实是一对“荣辱与共”的器官。西医看来,胆囊的血管、神经均来源于肝脏的分枝。胆囊也是肝脏的好帮手,肝脏分泌的胆汁储存在胆囊...

  私人医生丨五种病让腿脚肿起来

  很多老人常常莫名其妙地就受到腿脚肿胀的困扰,穿不了鞋,有的还伴有疼痛感,既使抹药,也没什么效果。专家说,实际上,脚肿是老人常见的一种现象,引起脚肿的原因很多,不少还是疾病的预兆,因此要认真对待。根据症状、发病情况区分,一般分为五种。特发性腿...

  私人医生丨中老年人更须防动脉瘤破裂出血

  时下季节己进入冬天,此时正值心脑血管病高发期。神经外科专家提醒,高血压、糖尿病、冠心病、高血脂患者等高危人群,建议每年做一次血管筛查,早期排除脑血管病变。对大多数人来说,脑动脉瘤似乎较为陌生。脑动脉瘤并不是真正的肿瘤,而是脑血管变薄鼓起来、...

  私人医生丨午后头痛当心血压高

  在河南中医学院一附院神经内科,宫洪涛博士发现,很多头痛患者是过了中午以后,才会出现头痛症状,而这类头痛患者多患有高血压。宫博士说,造成午后头痛的原因,大致可以从精神和药物两个方面进行解释。从精神方面来讲,由于上午过于忙碌、精神压力过于紧张,...

  健康技巧丨从汗液看健康

  无汗——多见于某些皮肤病(如鱼鳞病、银屑病、硬皮病等),极少数患者是由于先天性异常所致。盗汗——如果伴有乏力、发热、咳嗽、咯血、胸痛、食欲减退、月经不调等,多为肺结核。自汗——重病患者常在安静状态下出现自汗,自汗还见于佝偻病儿童及甲状腺功能...

  健康技巧丨冬季老人要防瘙痒

  冬季,老人易皮肤瘙痒,为了止痒,他们常用热水擦洗和手抓止痒,这两种方法其实都是极易引发并发症的。热水擦洗虽然使皮肤的神经血管出现麻痹,患者感到片刻轻松,但不久皮肤麻痹感消失,兴奋性增强,引起更加剧烈的瘙痒,于是越痒越烫,越烫越痒,结果恶性循...

  健康技巧丨如何自辨甲流与普通流感

  甲流和普通感冒虽然症状相似,很容易混淆,但它们之间仍有区别,可从以下几方面进行初步判断:甲流一般在3-6小时内会急速发高烧(37.8℃以上),高烧会持续3-4天;普通感冒偶尔发高烧。80%以上甲流患者会出现严重头痛;普通感冒头痛症状轻微。严...

  健康技巧丨怎样正确配戴助听器

  耳聋到什么程度需要配戴助听器?耳聋到了轻、中度时,就有必要配助听器了。当然这也要因人而异,如果所做的工作需要听得很仔细,比如听电话、学生听讲,出现轻度耳聋时就应该马上配助听器,以求在听力方面有所补偿。如果没有下降到干扰语言识别,暂时没有必要...

  健康技巧丨老年人晒太阳有讲究

  晒太阳对人体的好处是多方面的。可以促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙和磷的吸收,对类风湿性关节炎、佝偻病、贫血患者恢复健康有一定的益处。可以杀死一般细菌和某些病毒,还有助于防治抑郁症。不过,如果过多接受紫外线照射,就易诱发皮炎、皮肤癌...

  健康技巧丨带孩子看病注意啥

  看病吃药对孩子来说很难避免,但医院既是治病的场所,也往往是传播疾病的地方,怎样才能较快治愈已有的疾病,避免“着”上其他疾病呢。1.就近治疗。家长们都希望孩子的病能得到及时正确的治疗,但有些家长比较迷信大医院。医院是病人集中的地方,医院越大,...

  健康技巧丨紧急应对“心梗”

  心肌梗死属于中老年人易患的心脏急症,据统计将近半数的急性心肌梗死患者死于入院治疗之前。正确、合理的救治,直接影响到病人的生存以及病情恢复。处置原则概括为以下四点:一静 急性心梗发生之后,多数患者会出现剧烈的胸前区疼痛,并伴有面色苍白、出冷汗...

  健康技巧丨老人护腰 三大纪律八项注意

  老人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,相对增加了腰椎的压力,而且老人腰部出问题容易伤到骨头,因此老人面临腰痛的风险更大。北京积水潭医院物理康复科郭险峰主任告诉大家,人护腰要做好“三大纪律,八项注意”。日常生活中,老人预防腰痛最基本是要做到“...

  健康技巧丨经常深呼吸也能润肤

  冬季气候干燥,护理皮肤要掌握一些小窍门才能事半功倍。中医讲“肺主皮毛”,充沛的肺气对皮肤很有益处,冬季要经常做做吐纳和面部自我按摩,可以内外同养,同时保养肺气和皮肤。吸入清气、呼出浊气,称为“吐纳”,这是中医里的一种传统养生方法。吸气时要闭...

  健康技巧丨身体有病脚知道

  脚虽然不大,其骨骼数量却占人体骨骼总数的1/4。每只脚有33个关节,100多条肌腱、韧带,数不清的神经与血管和心脏、脊柱及大脑相连接。因此,看“脚”可以快速了解自己的健康状况。近日,美国媒体归纳出脚上14个不容忽视的健康信号。脚指甲轻微下陷...

  历史碎片丨海瑞为什么感觉比较穷

  明末清初的著名思想家顾炎武曾经感叹“自古百官俸禄之薄,未有如此者”。顾炎武的这一观点影响很大,后世几乎所有研究明史的人都有类似的观点:明代官员很穷,贪污是低薪制导致的,穷是“当贪官的理由”。以明七品县令的工资标准而论,月薪是7.5石大米,年...

  历史碎片丨管仲最先提出了“以人为本”

  在我国古代最早明确提出“以人为本”的是春秋时期齐国名相管仲(公元前723年-公元前645年)。管仲是辅佐齐桓公九合诸侯、一匡天下的杰出政治家、思想家。在西汉刘向编成、汇辑管仲众多思想观点的《管子》一书“霸言”篇中,记述了管仲对齐桓公陈述霸王...

  历史碎片丨老北京第一家女澡堂

  今天,在北京的大街小巷随处都能看到各种洗浴中心、桑拿房、澡堂子,公共洗浴场所已经成为人们生活的重要组成部分,而不单单是洗澡的场所。然而,过去老北京的澡堂子很少,通常大户人家有自己的澡盆子,使用起来很方便。大街上也有大众浴池,俗称浴堂;也有的...

  历史碎片丨古代的“钓鱼式执法”

  “钓鱼式执法”古已有之。《韩非子》里记载,卫嗣公派人假扮客商通过关口的集市,遇到官员的刁难,客商便拿出银子打点一番,官员这才放行。后来,嗣公对这个官员说:某年某月的某一天,有位客商路过你这里,送了银子,你就让他通行了。官员大恐,以为嗣公明察...

  历史碎片丨民国时期上海和北京的房价

  最近读民国时某老中医的回忆录。回忆录里说,民国十六年,这位老中医在上海南城购房置地,瞧中一幢两层小楼,卖主喊价两万五银元,他觉得合适,自掏五千,从朋友那儿借足一万,签了房契之后,又拿着房契到钱庄办理抵押贷款,贷了一万元,算是把房钱凑够了。这...

  历史碎片丨吃出来的状元/苦行僧皇帝

  吃出来的状元文/佚名清代康熙三十六年的考生李蟠是个彪形大汉,饭量也十分惊人。因此,他入场应试时,怀揣着36个饽饽。应试的考生都在傍晚前按时交卷出场,惟有李蟠一人独留殿前,临场护军曾多次催他出场,李蟠涕泪求情说道“毕生之业,在此一朝,幸勿相促...

  家庭药箱丨二陈丸新用

  二陈丸(合剂)为化痰和胃之剂,常用于治疗湿痰所致的咳嗽痰多、胸脘胀闷、恶心呕吐等病症。临床发现,二陈丸还能治疗多种病症。1.治疗慢性支气管炎:表现为反复咳嗽咯痰、咳声重浊、痰多黏稠或稠厚成块、气喘、胸闷等症,水丸每次9克;每日2次;浓缩丸每...

  家庭药箱丨老年急症用药应注意的问题

  老年人对药物反应的特点:老年人胃内酸度上升,胃肠蠕动减弱及内脏血流量减少。已证实主动转运的半乳糖、钙和维生素B1的吸收随年龄增加而减退,但被动扩散吸收的一些药物未见吸收减少。老年人体重降低,体内水分减少而脂肪增加,如按体重和体表面积计算药物...

  家庭药箱丨晚餐前 胰岛素剂量要“灵活”

  对于使用胰岛素的糖尿病患者,第二天空腹血糖较高,就是晚餐前胰岛素量不够这种认识是不全面的。空腹血糖高,可能是夜间胰岛素用量不够、苏木杰现象(即夜间低血糖,晨起高血糖)或者因为皮质醇、生长激素等使血糖升高的激素分泌增多所致。一般处理简介如下:...

  家庭药箱丨正确选购鱼油制品

  许多人把鱼油当作健脑益智、降脂降压的“灵丹妙药”。殊不知,鱼油制品的服用是因人、因病而异的。在此告诫:宜在医生指导下应用鱼油,选购时应根据病情或保健目的而定。1.看批号 购买鱼油制品,首先要看其包装上是否有卫生部门批准的“保健食品”标志、保...

  家庭药箱丨吃安眠药不管用怎么办

  很多神经衰弱患者都有失眠的症状,大多数人都会选择吃安眠药来缓解症状。但是,久而久之,他们中的绝大多数人都会发现,吃安眠药不管用了。这是怎么回事呢?精神科专家指出,失眠时吃安眠药不管用,是因为患者在长期连续服用安眠药之后形成了“耐受性”,患者...

  家庭药箱丨六成人不会收拾药箱

  不少家庭都有小药箱,但会科学使用和清理的人并不多。据2009年中国家庭药箱上半年的调查结果,仅40.6%的人有定期检查和清理药箱的习惯,37.7%的人偶尔整理和检查药箱,而能正确处理过期药的比例不到20%。为此,中国非处方药物协会副秘书张文...

  家庭药箱丨吃降糖药也要“分秒必争”

  对于患者来说,口服降糖药差五分钟都不行。这是因为吃降糖药有严格的“时间表”,举两个例子来说,如应该在饭前20分钟服用的瑞格列奈,饭前半小时服用就可能引起低血糖;而应该在吃第一口饭时嚼服的阿卡波糖类药物,如果在餐后服用,就会大打折扣。因此,糖...

  家庭药箱丨女性调理别滥用乌鸡白凤丸

  说起乌鸡白凤丸,女性朋友一定都不陌生,一直以来都认为它是女人用来调理、治病的药。肚子不舒服了,吃几丸乌鸡白凤丸;白带多了、月经不调了,也吃上一两盒;甚至有人还把它当成了美容品,每天吃两丸来保养。乌鸡白凤丸难道真成了包治“女人病”的灵丹妙药?...

  家庭药箱丨药膏至少抹一分钟

  “一支药膏四五天就用完了,这包装也太小了。”过了60岁,王奶奶一到冬天手脚就会干裂、瘙痒、脱屑,只好求助于尿素软膏之类的外用药。皮肤的“灾情”减轻了很多,可由于王奶奶每次都涂抹厚厚的一层药膏,每年都得用上十多支。“秋冬季节是各种皮肤病的高发...

  心病心医丨尽善尽美

  成语小故事 心灵大健康俗话说:金无足金、人无完人。因此,过分追求完美,岂不是庸人自扰?[出处简介]出自《论语·八佾》。子谓《韶》:尽美矣,又尽善也。[词义解释]意为极其完善,极其美好。形容事物完美得毫无缺陷。[故事介绍]据《论语&...

  心病心医丨“信口开河”也是抑郁的表现

  心理案例:张先生一直很善侃,不管是哪,只要有他在肯定热闹。他也是一个闲不住嘴的人,一会不说话就憋得难受,常常大半夜地给朋友打电话聊天。可是不久前,他却因为抑郁症住进医院。周围地人知道后都傻眼,这么爱说话的人居然也会得抑郁症?分析:抑郁的表现...

  心病心医丨正确看待亲友的离去

  佛曰:“别离为人生一苦。”人生没有不散之筵席,年轻时与我们觥筹交错的友人,即便感情多么深厚,过了若干年以后,终究还是会与我们别离。如是,参加他人的葬礼,往往成为我们心中的一块郁结所在。我们身边的许多人,在参加完亲人或朋友,或同事的葬礼后,都...

  心病心医丨判定妄想症:三个特征缺一不可

  1.妄想是一种坚信或确信。妄想症患者不接受事实和理性的纠正,可以说是不可动摇和不可纠正的。2.妄想是自我卷入的。心理学家说:患者妄想的内容是自我中心的,它对患者的人格有着切身的重要性,是一种错误的个人信念,它饱含着个人极为重要的感受。因为,...

  心病心医丨女性心理老化十大信号

  1.办事效率低:记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事总要磨磨蹭蹭,一拖再拖。2.竞争意识退化:对事业没有创新思维,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。3.自卑心理:一个人独处时,常常会长嘘短叹,与世无争,面...

  心病心医丨异常发冷发热都是情绪惹的祸

  气温不稳定,容易感冒,发冷发热是感冒的症状,但也可能情绪感冒。最近,经常遇到一些自述发热或发冷,而体温正常的病人。心理疾病患者出现“假热假寒”的现象十分普遍。装修工李师傅就是一个“发热狂”。他最怕热,总是感觉浑身发烧,口干舌燥,不是咽喉疼痛...

  心病心医丨爱好是一味养心药

  工作了几十年,退休了,有的人感到快乐、充实,有的人觉得孤独、失落。形成这种反差,与往日有无爱好有关。退休后,有爱好的人,自由度更大,时间更充裕,可以进一步完善自己的爱好。无爱好的人,感到心里空空,很是沮丧。有一位老同志,退休后除了在家烧饭、...

  心病心医丨意识锻炼缓解精神老化

  保持乐观、积极情绪 人的生活如果有明确的目标,就会感到有一种精神力量在支持着,就会精神振奋,有助于防止精神老化。多与陌生人交谈 人在说话时要动员大脑的许多部分,在陌生人面前讲话尤其如此。因此,经常在陌生人面前讲话,无疑是对大脑相应部位的良好...

  吃出健康丨一味中药补养全家——芦荟

  性味:性寒味苦归经:归肝、大肠经适用体质:阴虚体质治疗剂量:0.6-1.5克芦荟为百合科芦荟属,是一种古老而神奇的植物,早在远古时已被当作草药使用。唐代对芦荟药用就有记载。其叶内含多种营养成分,如芦荟酊、芦荟乌辛、芦荟多糖等。具有清火,排毒...

  吃出健康丨小食物 大功效——扁豆

  又叫菜豆、四季豆、架豆、芸豆,据记载,这种植物起源于印度,已有几千年的种植历史。营养价值食扁豆(即可连豆荚一起食用的扁豆)和鲜豆粒中含有大量的水分,所含热量较低,但却含有中等量至大量的维生素A和维生素C。食扁豆与干豆相比,含有更加丰富的维生...

  吃出健康丨饮食习惯里的误区(之十)

  炒胡萝卜放醋胡萝卜含有大量胡萝卜素,摄入人体的消化器官后,可以变成维生素A。维生素A可以维持眼睛、皮肤的健康。但是醋能破坏胡萝卜素,如果炒胡萝卜放醋,胡萝卜素就会破坏殆尽。炒青菜加醋青菜中的叶绿素在酸性条件下加热,其分子中的镁离子可被酸中的...

  吃出健康丨大脑最需要6种食物

  年龄不饶人,身体会衰老,大脑功能、注意力和记忆力也会随之下降。但是值得庆幸的是,在饮食中增加某些“聪明食物和饮料”有助于增加保持健康大脑的机会。美国最新报道,吃对6种食物保护大脑。1.含咖啡因类食物。咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因...

  吃出健康丨佳节赴宴,老年人六注意

  每当春节、中秋等佳节来临的时候,儿女及亲朋好友免不了要请老年人赴宴,而喜好天伦之乐的老年人自然会欣然赴约。但是,由于老年人自身生理状况的不够稳定所以决定了其在赴宴前必须要有以下生活及心理准备:(1)勿饮酒过量:在进餐时,切勿饮酒太多,这对老...

  吃出健康丨每月一道益寿菜——软炸鸡腿

  主料:鸡腿两只(重300克)。配料:菠菜250克。调料:花生油500克(实耗75克),淀粉45克,酱油45克,料酒45克,香油15克,鸡蛋1个,葱白粒(即用葱白茎切粒)5克,姜茸5克,炒香捣碎的白芝麻15克,醋30克,白糖8克,盐少许。做法...

  吃出健康丨哪些营养摄取不是越多越好

  营养是每个健康人必不可少的,但也不是各种营养摄入越多越好。医学实践证明,有些营养素摄入过多,反而会对人体产生危害。水过多对人体的危害:尿量增多,在心、胃功能不全时可发生水中毒,加重心力衰竭的程度,使身体浮肿。糖过多对人体的危害:肌肉松弛,易...

  吃出健康丨分清食物寒热才能正确进补

  进补,专家常会建议大家根据自身体质挑选一些凉性或热性食物。但对于食物的“寒热”性质,许多人都不知道怎么辨别。从颜色来看,绿色植物与地面接近,吸收地面湿气,故而性偏寒,如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物,如辣椒、胡椒、枣、石榴等,虽与地面接近...

  吃出健康丨“食物绝配”有道理吗?

  鱼配豆腐最利于补钙这一说法来自于维生素D和钙的配合,传统制作的豆腐含钙但没有维生素D,鱼类的脂肪中含有少量维生素D,而维生素D有利于钙的吸收。不这么吃,豆腐中的钙未必不吸收,因为人体内的肝脏中储备有维生素D,牛奶、鸡蛋黄中也含有维生素D。如...

  偏方妙方丨生活中的妙方(六)

  姜糖桔皮水治感冒感冒没特效药,我自创一法颇为有效,每每有感冒先兆,不管是冬天夏天,切上10多片姜加一把桔子皮(干鲜均可)熬煮几碗水,喝前放入适量糖,春夏用白糖,秋冬用红糖。每天喝上几大杯热水,全身轻松。多少年从没因感冒而请病假。赵理山治干咳...

  偏方妙方丨巧用枸杞消除疲劳

  枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化,还可预防肝脏内脂肪的屯积;再加上枸杞所含有的各种维他命、胺基酸及亚麻油酸全面性地运作,更可以促进体内的新陈代谢,也能够防止老化。枸杞可分为三个部分...

  偏方妙方丨胖人补气 瘦人补血

  中医认为,气属于阳,血属于阴。气是能使人体器官发挥机能的动力,可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量。血运行于脉中,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一,为生命活动提供营养物质。对于胖人来说,大多阳气偏虚,胃强脾弱,体内有痰有湿...

  偏方妙方丨洗脚治大病——前列腺增生的泡脚疗法

  泡脚疗法,民间称为“足浴”、“足疗”,是祖国传统医学的重要组成部分。它的特点是操作简单,适用面广,取材容易,药简效捷,疗效显著,安全可靠,无毒副作用,一看就会,就是没有经过训练的普通群众,也易掌握。前列腺增生的常用方法如下:方1:野菊花、苦...

  运动健身丨简单按摩 自己治病——改善失眠

  使你安稳入睡的耳部穴位不容易入睡,或是浅眠易醒的人,可以刺激耳部的神门穴与心穴来改善症状。神门穴有消除精神紧张、镇静的效果。心穴有调心、静心、消惧安神的效果。穴位图解神门穴位于耳朵上方Y字形软骨间凹陷处(三角窝)的中央。心穴位于耳甲腔的正中...

  运动健身丨“苏东坡操”可防颈椎病

  卫生部健康教育首席专家洪昭光教授近日来到北京朝阳区大屯社区,进行了一场长达两小时的讲座。讲座由北京安贞医院组织。颈椎病、肩周炎、腰腿痛是办公一族的通病。洪昭光指出,这些病与缺乏运动有关。每天上午一次,下午一次,每次花上5-10分钟,做做“苏...

  运动健身丨两种步行法提高肺功能

  老年人因生理功能逐渐减退,加之肺和支气管组织常会出现病理性变化,肺功能也会逐年降低。医学观察证明,老年人步行锻炼能促进血液循环,提高吸氧能力,改善身体缺氧状况,对改善老年人肺功能非常有帮助。尤其是按照下面的方法进行步行锻炼,效果更佳。变速行...

  运动健身丨中老年人的刷牙\洗脸操

  1.刷牙前,上下牙齿由前牙到后牙反复用力对叩10次,舌尖用力抵上下腭及左右颊部各10次。2.牙刷上下擦刷门牙及咀嚼面,左右内外各擦刷10-20次。刷牙体10次,用牙刷头部刺激舌下系带两旁(京津玉液穴)各10次。刷牙中可经常配合含水漱口。3....

  运动健身丨“十转”运动 健身又防病

  转头 站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此运动可锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,向头部更好供血,并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生及老年痴呆症。转腰 站在地上,挺胸收...

  运动健身丨颈肩痛:用后脑勺顶墙

  如果感觉颈肩腰背等处疼痛,首先要尽量避免长时间伏案,最好隔一个小时就休息一会儿。还可以做一做颈椎保健操。方法是:后脑勺顶墙运动,每次顶住要坚持几分钟,然后松开,再反复。或是做耸肩运动,头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运...

  运动健身丨常揉“四区”利健康

  前胸医学研究发现,位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次,就会激活胸腺,起到防癌防病、健身延年作用。脊柱...

  情趣养生丨打麻将有“四大纪律”

  老人长时间打麻将,身体会十分劳累,腰颈椎以及全身肌肉都会承受很大的压力,如果室内空气再流通不畅或有人抽烟,会对健康危害更大。长此以往,一些疾病也会找上门来。中国中医科学院西苑医院老年病科主治医师杨红洁提醒,为保证健康,老人打麻将要严守“四大...

  情趣养生丨如何在鱼缸内放置水草

  在鱼缸内放置水草,对饲养热带鱼至关重要。它不仅能起光合作用为鱼提供氧气,还能吸收和消化鱼的粪便及其他有害于鱼类的物质,起到净水作用。下面介绍几种水草。1.皇冠草(王冠草)。是一种大型水草,叶柄粗壮,叶子宽大,成圆型排列。这种草豪华艳丽,雄伟...

  情趣养生丨生活禅——换个角度看问题

  一个少妇,不幸死了孩子,又被丈夫遗弃,觉得活着没意思,便投河自尽。一位艄公救了她。艄公知道她的遭遇后,便问她:“你在没结婚时是怎么过的?”少妇说:“那时候我自由自在,无忧无虑……”“那时你有丈夫和孩子吗?”“没有。”“那么,你不过被命运之船...

  情趣养生丨禅说——贫与富

  有一农夫,在山野中挖到一座价值连城的金罗汉。哇!金罗汉!...

  情趣养生丨本想捡个“漏”结果打了“眼”

  在本人二十多年的收藏生涯中,有过捡漏的欣喜,也有打眼上当的悔恨。2004年5月份的一天,我来到南阳古玩市场,看能否淘点宝贝回去。这时,一个农民打扮模样的人走到我身边,在我耳边低声说道:“大哥,想要什么东西,我们到外面谈,我从老家带来一点真货...

  情趣养生丨花卉“吃醋”保健

  在花卉种植中,食醋有着不可低估的作用,对生长不良的花卉,有起死回生的妙用。食醋能加强光合作用,提高叶绿素含量,增强花卉的抗病能力,所以适量喷洒食醋溶液,可使花卉长势旺、花多、色艳。下面介绍几种用法:治疗黄化病 许多花卉如茶花、杜鹃以及观叶植...

  情趣养生丨投资古籍警惕作假

  传世的线装古籍,无论是善本(指校勘严密,刻印精美的古籍,还包括刻印较早、流传较少的古籍)还是普通本,因其存世数量的日渐稀少,收藏价值的看涨走势是肯定的。但我们也应看到,线装古籍流传既久,其中优劣混杂,所以鉴别真伪和优劣就成了投资线装古籍的首...

  情趣养生丨如何搞好鸟的卫生

  搞好笼鸟的卫生,是养好笼鸟的重要一环。笼鸟的卫生包括鸟具、鸟体两大方面。鸟具卫生指做好鸟笼、食缸、水缸、栖木、底板、笼衣的卫生工作。鸟具除笼衣可以每周或十天左右清洗一次外,其余都应做到每日清扫一次,去除粪便和污物,保持清洁。鸟体卫生是指鸟的...

  生活小助手丨老人警惕 八大骗术

  上海市静安区检察院近日总结出骗子针对老年人的八大骗术,提醒老人防止上当受骗。骗术一:假欠费行骗者通常以电话局工作人员身份打电话,称“座机欠费”,并假装帮助老年人联系警方。在老年人接到“公安局办案人员”电话后,会被告知自家电话或银行账户涉及一...

  生活小助手丨如何清洗微波炉

  ⒈清洗时,请注意先拔下电源插头。⒉当微波炉工作时,炉门四周可能出现雾、水滴等,这属于正常现象,用软布及时擦干即可。⒊微波炉的门封要经常保持洁净,并要定期检查门栓的光洁情况,别让杂质存积其中,不然日后难以彻底清洗干净。⒋因为高温会使烧化的食品...

  生活小助手丨如何去除衣服上的肉汁

  卤汁在衣物上会形成油蜡状的褐色或黄色污渍,你也可以从它的气味中分辨出这种污渍来。趁污渍还是湿的时候会比较容易清除。妙招1:1、用厨房纸巾吸汁。2、用苏打水或温肥皂水蘸湿污渍背面,并暂留一段时间让布料吸收。3、用厨房纸巾或具吸水性的白布垫污渍...

  生活小助手丨使用洗衣粉要注意保健

  溶解在水里的洗衣粉,可通过皮肤吸收进入人体内,长期积累易损害肝脏功能。通用型洗衣粉,是由烷基苯磺酸钠、硫酸钠、甲苯碘酸钠、三聚磷酸钠以及羧甲基纤维合成的碱性化学洗涤剂。人手常接触洗衣粉(水),易使皮肤角化、皴裂;用洗衣粉洗头使头发变黄、发脆...

  两性健康丨千万不要盲目使用性药具

  现在,形形色色的“增强性功能”、“增加夫妻欢乐”、“延长房事时间”的药品和用具已从悄悄地销售发展到堂而皇之地供应。有些人不惜花大钱长期使用,以求增强其性功能。专家们指出,这些性药具有的不过是由中药淫羊藿、菟丝子、杜仲、仙灵脾等加工而成,对初...

  两性健康丨再婚老人的性生活调适

  有的老年人再婚后,由于对对方的性需要缺乏必要的了解,导致性生活不和谐,继而影响夫妻感情的发展;也有的再婚老人,尽管有一定的性要求,但因诸多顾虑,在性生活方面不愿主动,以致逐步丧失性兴趣。但适当的性爱是有益中老年人健康长寿的,再婚老年人也不例...

  两性健康丨关节炎老年病人如何过性生活

  各种原因的慢性关节炎,进入老年后都会有不同程度的加重,其中每一种关节炎都可能对性功能带来不良影响。要想过性生活的老年人,应制订出每日症状最轻的时间过性生活的计划。由于大部分关节炎病人热敷可减轻病痛,所以在性活动前洗热水澡、淋浴或直接热敷,均...

  两性健康丨性生活,必须好好过

  不管有人为性爱添了多少污名,但医学界普遍认可,它是保持长寿、预防疾病、让生活幸福的重要方式之一。据美国媒体近日报道,性生活有15个好处,因此必须好好过!保护男性心脏。英国贝尔法斯特女王大学的一项研究显示,男性每周过3次性生活,可以将心脏病的...

  两性健康丨中老年人性生活之后如何保养

  喝水 通常来说,一次性生活下来,会消耗极大的能量,就像进行了一次中等强度的体育锻炼般,因此,性生活过后,人体缺水的情况会比较明显,喝杯水补充水分,可以有效帮助消除疲乏感。对中老年人来说,这样做还有更重要的意义,因为夜间体内缺水会造成血液浓缩...

  两性健康丨老人性爱别忘四个注意

  注意一:脑血流量减少衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此,在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥,起身不要太突然,并避免颈部过度弯曲或伸展。注意二:反射迟钝神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝,因此,在性生活中要注意...

  两性健康丨维B2缓解女性疼痛

  中老年女性常常性生活疼痛,甚至难以进行。据国外新近报道,维生素B 2 缺乏会影响到夫妻之间的性和谐,尤其对更年期妇女的影响。郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月说,维生素B 2 主要参与体内蛋白质、脂肪及碳水化合物的代谢,促进生长和维护...

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